莫让指标成压力源

　　◎ [日]高田明和/文 张瑶/译

　　即使被诊断出患有生活习惯病，也并不代表着健康有很大的隐患。也就是说，即使被医生告知自己患上了生活习惯病时，也不要过于悲观。实际上，从我自己的体型来说，腰围也超过了85厘米，但是我在饮食方面没有什么禁忌，也没有做什么特别的运动，顶多就是散散步。

　　代谢指标反映了一个人的身体健康状况，当然不能无视它的存在，但是如果太纠结于这些指标就没有意义了。这会给人带来新的压力，本末倒置，反而成了疾病的又一源头。

　　我有时也会测量自己的腰围，也会想要是腰细一点，可能会更好看一些，但是从来没有因此拒绝过任何美食。即使现在已经七十多岁了，我仍然每天精神饱满地工作，满足地享受着每一天。

　　为了拥有健康的体魄，最重要的是保持健康的心态。从这个角度来说，为体重计上的数字以及血压和血糖值感到恐慌，给自己的生活加上很多禁忌，咬着牙勉强去运动，这样的生活反而对身体健康很不利。

　　很多日本人认为脂肪对身体有害，其实并不完全正确。在世界范围内进行的一项调查结果显示：脂肪消费量在125克以下，人的寿命和脂肪消费量成正比。超过125克，寿命与脂肪消费量成反比。

　　那些认为不能食用油腻食物和动物性脂肪的人，是拥有大量超级胖子的美国人，这一认识被传到日本后，日本人没有考虑其是不是符合国情，就一味地相信了“脂肪对身体有害”的观点，根本不吃肥肉，这实在是一件很滑稽的事情。

　　（摘自《想长寿就要带点儿“病”》辽宁科学技术出版社）