◎叶建新 温建民

　　头部是人体最高位置

　　◎叶建新 温建民

　　很多中老年人在家洗头的时候会直接站着，把装水的脸盆放在一个凳子上，然后低头弯腰去洗，但是洗完之后通常会觉得腰疼腿酸，这是怎么回事呢？

　　原来，采取低头弯腰的姿势洗头，会使脊椎严重前倾弯曲，并且脊椎周围的肌肉和韧带因长时间紧绷、拉伸，力量会变差。这样时间长了，肌肉和韧带就无法维持脊椎、胸椎及腰椎的正常生理曲度，不但会使脊椎的稳定性慢慢变差，也会使其承受力变得不均匀，进而引起骨质增生，或者骨骼退变速度加快，最终出现各种脊椎疾病，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病等。

　　所以，洗头的时候最好不要低头弯腰，尽量在淋浴的时候洗头，也就是站直姿势洗头，这样对大脑有一定好处。因为头部是人体最高位置，气血之所以能循环到头部，主要靠身体血液循环的力量和四肢运动的促进。站着淋浴时洗头，温度适宜的洗澡水可以促进全身包括头部的血液循环，同时双臂上举连续做洗头的动作，使肢体得到很好的伸展，这显然对整个脊柱都具有放松作用。也正是因为这个原因，很多人在淋浴的同时洗洗头，会觉得头脑清醒，浑身轻松了不少。

　　当然，如果你急着出门办事，没有充足的时间淋浴，只能单独洗头，那最好采取在水池边站成弓箭步洗头的姿势，也可以减少对脊椎的损害。

　　不光是洗头的姿势对大脑有影响，洗澡也是一样，从保健脊柱的角度来讲，舒舒服服躺着洗澡要比站着淋浴更有益脊柱健康。因为脊柱不仅是人体的“大梁”，对整个身体起到支撑、承重作用，而且还是全身神经的“高速通道”。人体有31对脊神经分别从脊椎的椎间孔穿出并贯穿全身，调节支配着机体的正常生理活动。大脑就相当于“司令部”，它发出的所有指令都必须通过脊椎传递到全身各处，而反馈向大脑的任何信息最终也都需要汇集到脊椎之后才能上传到大脑。

　　所以，如果脊椎健康，脊神经没有受到挤压，我们身体的这条高速神经通道就无比通畅，身体也少生病；若脊神经受到了外界良好的刺激，则能够促进脊柱健康，减少脊柱病的发生。在躺着泡澡的过程中，对身体包括脊神经会起到一个全面良好的刺激作用，就好比为脊柱做了一个按摩，这样无疑会促进脊柱气血流通，让脊柱充分得到放松，进而更加健康。

　　（摘自《趁着年轻养脊柱》江苏凤凰科学技术出版社 图/筱竹）