◎艾理

　　爱自己，从爱身体开始

　　◎艾理

　　身体是可见的灵魂，但网上频繁流传着年轻的身体“永久罢工”的悲剧，这其中，媒体人、公司高管、白领占了多数。繁忙的生活令身体透支，与身体如此疏离的现代人恐怕不在少数。

　　网友圈圈：以前大家都说“身体是革命的本钱”，如今这句话可以改成“身体是赚钱的本钱”。我熟知的许多男性一方面超负荷工作、不注重体检、缺乏运动，一方面又大吃大喝、抽烟、酗酒，还熬夜。几年折腾下来，人都变了一副模样。去年同学聚会，我简直认不出那个啤酒肚、肥圆脸、发际线后退的大叔就是当年班上那个清秀斯文的小男生。身体对这些人而言，只是为活着提供动力的燃料库，他们只顾无限度榨取，不会想到给身体补充能量。网友苏MM：我身边有对自己的身体不满意的女性朋友，她们想尽办法改善，身体成了美的试验室。为了减肥，她们尝试各式各样稀奇古怪的招数。为了有一张巴掌脸，她们不惜削骨、磨腮。当她们骄傲地在朋友圈秀出V字脸时，不知道有没有听见身体内部传来的哭泣声。网友大春儿：我家老爷子是营养品、保健品、养生书、健康节目的忠实粉丝。他每天忧心忡忡地对照着养生书籍自我诊断，觉得自己这儿不健康，那儿也不健康，永远惦记着进补。有一次他买了一堆“三无”保健品回来，差点把自己“补”出毛病来。身体是物质世界和精神世界的联结点，它承载着我们的种种情绪、感受和思想。身体就像一个灵敏的接收器，将外在的一切投射到我们的意识之中。同时，身体又是意识最直接的表现和载体。人的身体机能和情志状态密切相关，爱自己，可以从疼惜自己的身体开始。

A在闹钟响之前醒来多么舒服

白槿蓉第一次关注自己的身体状况是在去医院看望一个朋友后。朋友和她一样，以在家写作为生，因为长期过着昼夜颠倒的生活，导致肝脏出了毛病，不得不住院。病床上的朋友虚胖，肤色暗沉，神态非常萎靡，白槿蓉很难把他跟记忆中温文尔雅的男子联系起来。

　　白槿蓉回家后从镜子里审视自己，发现自己的状态也不好。她现在每天都觉得很累，有时候一不留神就坐在电脑前发一个小时的呆，每个月的连载任务完成得无比吃力。虽然她的体检结果显示她的身体没什么大问题，但朋友住院这件事还是在她心头敲了一记警钟。

　　她决定从管理作息开始改善身体状况。她给自己定了一个起床的时间,将睡眠时间设定为七个小时，然后设置好就寝的闹钟。结果三天后，她仍然要在闹铃声中醒来，于是她每隔三天将就寝时间向前调十五分钟，直到自己能在闹钟响之前醒来为止。十来天后，她找到了自己的最佳睡眠时间。

　　她长此以往坚持，避免了睡眠不足的问题，身体的新陈代谢渐渐正常。另外她发现：每天在闹钟响之前自然醒是多么棒的感受！

　　当睡觉时间能被自己控制后，她开始将晨跑纳入生活中。后来，她有针对性地尝试各种健身运动，直至运动成为她生活的一部分。

　　三年后，尽管还是在写作，但有光泽的肌肤和紧实的肌肉线条令她整个人显得很有活力。那个系列文她也坚持写了好几年，已经滚雪球般吸引了越来越多的读者，成为一个热门IP。

　　有规律的作息和运动不仅重新塑造了她的身体，也塑造了她的精神面貌，具体表现为韧性的提升。她发现自己现在更有毅力，更能坚持，面对压力时内心更强大。她对自己朝气蓬勃的状态非常满意。

B肌肤和胃一样需要进食

每次沐浴后，肖蕙都会花五分钟左右的时间给全身抹上身体乳。她抹得很细致，有时目光跟随手指巡逻自己的每一寸皮肤，有时闭上眼睛体会那种舒服的触感。

　　与老公在一起的时候，她很喜欢他抱着自己的感觉，因为很有安全感，很温暖，令她觉得很踏实。哪怕是坐车的时候他的手搭在她的腰上，或是睡觉的时候他从背后揽着她的肩膀，她都觉得很舒服。但这与性爱无关，有时候她甚至并不想与老公进一步亲密，仅仅希望他就那样抱着自己、触摸着她身体的某一部分：胳膊、肩膀或腰部。

　　人的肌肤和胃一样需要进食以消除饥饿感，而进食的方式便是爱抚和触摸。如果皮肤处于饥饿状态，心灵也会陷入孤独的困境。

　　因为注意到自己有这样的需求，肖蕙就会比较注意满足身边的人的需求。

　　在女儿小的时候，她会经常自然地抱抱她，亲亲她的脸。两人还经常在卧室里打打闹闹，被老公笑骂为“疯子”。女儿心理上获得了足够的安全感，与同学和朋友交往时具备较高的亲合力，她的成长状态令肖蕙很满意。

　　同时，肖蕙也会带女儿去父母家，远远地看到两位老人等在桥头，她鼓励女儿扑到老人怀中撒娇。女儿乐呵呵地飞奔过去，父母脸上乐开了花。肖蕙有时还会主动为父母揉肩捶背，虽然他们不说，但她知道他们很享受。

　　

C不开心就说出来

儿子哭哭啼啼地跑回来，原来他在外面跟小伙伴玩的时候被推搡着狠狠地摔了一跤。老公发现儿子并没有伤到哪里，说：“别哭了，一点都不像个男子汉！”儿子止住了哭声，但紧紧咬着嘴唇，眼泪扑簌簌地落。许嘉宁见状将儿子抱到膝上，温柔地看着他，说：“你非常生气呀。”和老公不一样，许嘉宁允许儿子哭：“你想生气就生气吧。”为了表达爱与支持，许嘉宁还倾身上前拥抱他，说：“妈妈陪着你。”儿子再也忍不住，抱着许嘉宁的脖子号啕大哭。哭了几分钟，儿子平静下来，在家里待了一会儿，又跑出去玩了。

　　老公自小在“男儿有泪不轻弹”的教育中长大，穷过，奋斗过，克己和忍耐是他的生活法则。以前的许嘉宁和老公一样，可儿子出生后，她学习育儿方法时顺带学习了许多心理知识，意识到情绪没有好坏之分，它应当被管理，而不是被压抑，这样才有助于身体健康。

　　她把家里进门处的小小储物间打造成自己的“消气间”。若是气鼓鼓地回家，她会先进这个小房间，换上宽松的棉麻衣裙，喝一杯热茶，然后就着案几写一张小楷。如果气还不消，她会把杜松、大西洋雪松、红松和乳香精油调配在一起熏香。许嘉宁小时候在长白山的姥姥家生活过，因此特别喜爱松林的气息。那气息如此深沉安宁，犹如把她放逐到广阔的空间。当打开门走出来的时候，她已经是一个平和的女人。

　　随着心境越来越从容，许嘉宁发现，身体方面一些与情绪过于压抑有关的小毛病，如小叶增生等都好转了。

　　现在，老公爽约要去陪客户时，她不会再像以前一样要求自己做个懂事的女人，而是告诉他：“真的有点不开心呢。”虽然老公很多时候没办法像她对待儿子一样善待她的情绪，但他这次说：“我今晚补偿你。”她偷偷乐了。