◎ 宴屏

　　学会限定

　　◎ 宴屏

　　

　　朋友杨溢是个很容易心想事成的人，这些年似乎她想做什么都做成了，问她有什么秘诀，她说不是能力卓著或者勤奋努力，只是她做事会限定。比如有段时间她很胖，想减肥，这种事情大多数女人都经历过，都有一段屡败屡战、屡战屡败的血泪史，但是杨溢在生完孩子后的一年内成功瘦掉十千克。没有吃什么特效药，也没有进行什么体能训练，她说自己就是一点点进步的。比如她不说“今年我一定要减掉十千克”，而是说“明天我不吃晚餐”或者“今天我不吃肉”“早餐我不吃面包”之类的。就是这样，在自己的每个目标前加一个明确又具体的限定，这样一个个小限定慢慢地就会成为一个目标，渐渐形成一个习惯。

　　杨溢的做法给我很大的启发。改变自己、陪伴家人、健身锻炼、好好学习——人生有太多目标难以企及，就是因为没有限定，它们很宏大，所以也就没法实现。我决定使用这种限定法来帮助自己。按照杨溢的经验，第一步是把想法具体化。我一直想锻炼身体，但不知如何下手，仔细分析后我发现不能去报学习班，因为每天下班后跑到很远的地方去练习的可能性不大。在自己可以做的运动里，有深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等，后来，我觉得爬楼梯比较适合我。就这样，我一步步找限定，最终把健身计划定在每天出门时不坐电梯，从1楼爬到12楼，或者从12楼下到1楼。就这样，我坚持了一个月，从累得气喘吁吁到如履平地。

　　有很多看似远大的期望也一点点实现了。我和老公一直想换个房子，但是在房价高昂的时候，这似乎只是个遥不可及的梦。于是我决定先从厨房开始，厨房我用得最多，在换不起房子的时候，就换一个整体厨柜。后来我又决定换个书柜，我喜欢一个书柜，要15000元，想了很久都没换。我决定还是使用我的分步限定法来实现它。我决定每个月存1000块钱，就这样，到第二年过年时我把书柜买回家了。后来，我设定了“四个月时间换一个宜家5000块的沙发”“买一张品牌的专用写字桌和台灯”“新年时不去旅行买个原色实木床”“生日时换掉卧室的地板”这些小目标，四五年后，房子还是以前的房子，但焕然一新，居然是不动声色的。

　　（摘自《好主妇》2016年9月 图/全景网）