站 桩
◎廖映烨
我父亲是站桩的获益者,他常年从事文字工作,有十几年的颈椎病史。近几年,腰椎也开始受累,严重到不能久坐。
后来他学习了站桩,收获到意想不到的效果。坚持了一年以后,成果相当喜人,不仅腰椎病不犯了,能坐很长时间,多年的颈椎病也基本好了。以前父亲总有些不大不小的毛病,像食欲差、睡眠时间短、尿黄、口苦等等也都不见了。他说,以前上楼梯,迈一步都觉得累,现在觉得像个年轻的小伙子一样,上楼梯就想两步并作三步。以前每年的医保都用完,不是检查、看病,就是买药,现在很少用。
我很想建议国家把全民推广广播体操改为推广站桩,一方面传承和发扬传统文化精粹,另一方面不知道要节省多少医疗费用。除了各种颈椎病、腰椎病,想要减肥的、增肥的、增强体质的人,只要用功得法,坚持半年都能见到成效。
一说起站桩,有些人会认为是在蹲马步,有些人认为是站着一动不动。实则不然,站桩站得好可以扎较低的马,站桩也不是不动,而是微动。站桩运动是人体放松状态下全身脏腑器官的和谐运动,是一种生生不已的变化,它是精神、形体兼具的一种锻炼方法。
桩功的主要特点是通过姿态、动静、虚实调整,达到腹式呼吸的要求和入静的目的。虽然讲究形式,但不拘泥于形式,而且简单易行,无论行、坐、卧、立,随时随地都能练。
为什么站桩看似不懂,却能对身体的机能状态产生那么大的影响?这与睡眠的道理是一样的。我们知道,睡眠陪伴人一生的时间最多,为什么上天要让人把那么多的时间花在睡眠上呢?因为它可以让人类不至于过度消耗身体的力量。一个拳头要打人,首先要缩回来;人要消耗能量,首先要能收藏能量。睡眠之所以能最大限度地恢复人体的疲劳,就在于完全的放松,在这种状态下,人体的气血才可以按照自然的方式去运行,修复损耗。
站桩的过程类似于人的睡眠过程,可以让人减少消耗。但它又不同于睡眠,站桩是在意识状态下对身体气血的自我修复。有些人站得好,完全放松下来,会有一种全身都通透了的感觉。
(摘自《中医博士的经络养生经》青岛出版社 图/王建峰)
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