◎ 刘国昇

　　缓解身体疼痛

　　◎ 刘国昇

　　除了药物，现代医学有很多缓解疼痛的方法，如缓解神经源性疼痛的微创神经介入镇痛术、脊髓电刺激、中枢靶控镇痛技术等。对于因劳损等引起的疼痛，也可以采用一些物理疗法。

按摩

由于压力或同一姿势长时间使用电脑，导致肩和脖子部分的肌肉紧张，血液流通不顺，容易出现酸痛现象。这时只要按摩几下，就可以很好地放松肌肉，促进血液循环，缓解酸痛症状。另外，足部和手掌部位都有全身相对应的穴位，按摩或者泡热水都可以收到很好的镇痛作用。

伸展运动

进行伸展运动可以刺激肌肉，使血液流通顺畅，可以起到预防或是消除酸痛的作用。基本动作就是将四肢尽量伸展，但是不要勉强，只要坚持每天练习就可以。也可以坐在椅子上，做弯腰、扭动脖子或是肩膀等动作。

局部温暖法

腰部等自己不能进行按摩的部位出现疼痛的话，可以用热毛巾对局部进行热敷，这样能使血液流动顺畅，对缓解局部酸痛很有效果，也可以用于缓解眼部疲劳和腰部发寒等。

　　（摘自《人人健康》2016年第19期）