◎ 吴永志

　　运动非劳动

　　◎ 吴永志

　　

　　当我问患者：“你天天做运动吗？”

　　许多人的回答都是：“我每天都做运动，天天要走一段路去搭公交车！”

　　但若你走路去搭公交车时的心情是紧张怕迟到，怕赶不上车，那这不是运动，而是劳动。运动要放松心情，无担忧无挂虑，轻松快乐地进行。运动会帮助血液循环，吸收更多的氧气，排除紧张感，增加能量和精力；而劳动则是增加碳气，消耗能量和精力。

　　我们每天尽量运动20～30分钟，可以做任何自己喜欢的运动，不过快步走是最安全经济的运动。它可以帮助血液循环，使毒素由皮肤排出，而且最好能在强阳光下轻松快乐地走路。

　　阳光是人类及一切动植物生命的源泉，也是红外线和紫外线的根基，所以在早上太阳刚刚升上来，以及黄昏太阳即将西下时，是太阳发出红外线最强的时候，可激发自身系统修补被破坏的细胞，此时最适宜花半小时去散步或做些温和的运动。中午是太阳发出最强紫外线的时候，此时可在强阳光下快步走20～30分钟，激发免疫系统强化身体军队杀菌及抗病毒的能力。身体的能量靠着大自然的环境就可得到平衡与和谐。若担心皮肤晒伤，可以戴上大草帽。

　　快步走时最好能选在公园里面进行，因为公园内有石椅，可以喜乐地快走五分钟，坐五分钟。当喜乐地快走五分钟时，可以提加身体的免疫能力，而坐下来休息五分钟时，则可以提高身体的自愈修补能力。坐的时候可大笑50～60声，给免疫及自愈系统鼓励，加快病情的痊愈。

　　（摘自《让食物与运动成为你的健康良药》福建科学技术出版社 图/筱竹）