◎ 米 度

　　女人该向男人学啥

　　◎ 米 度

　　

　　男人可以从200斤减到140斤，在此过程中想方设法、锲而不舍，还不像女人那样事先张扬。有人总结了男性成功减肥的秘密，来看看我们可以从中学到些什么。

设置现实的目标

举个例子：某男的皮带一共有六个孔，他现在扣的是从皮带尾数的第一个孔，而他的目标是在两个月内减掉 5斤，这样就能扣上第二个孔——这是短期目标；在一年内减掉 30斤，这样他就能扣上第六个孔——这是长期目标。反观女人，却常常期望减肥一个月就减掉20斤……这真的有点难，不切实际。

　　男人教给我们的事：勿好高骛远，凡事应脚踏实地，步步为营。

有计划

男人减肥有一个特点，他们通常会在事先对自己减肥期间的饮食做出安排，比如每周在购买食物之前，会给自己开列清单，把需要购买的东西逐一列上，这样他就不容易在超市里临时起意，最终做出令自己后悔的食物选择。而女人，推着超市的车子见一样爱一样……就不说了吧。

　　男人教给我们的事：有计划的人，心意会更坚定。

删繁就简

女人吃减肥餐，通常搞很多花样，周一早餐是燕麦粥加鸡蛋，周二早餐是酸奶加蓝莓，周三早餐是黑咖啡加橙子……花样太多的好处是有新鲜感，不容易厌倦，坏处是做起来麻烦，很难坚持下去。但这件事情在男人那里就变得简单了：我爱吃燕麦粥加鸡蛋，那就一周七天早餐都是燕麦粥加鸡蛋好了，不需要这么多的花样！删繁就简的最大好处是省了心，就这么一个简单的食谱，一路吃下去，直到达到减肥的目标为止。

　　男人教给我们的事：心思简单的人更易成功。

不因噎废食

女人很容易因为一件小事做砸了而长时间心情沮丧，提不起精神来重振旗鼓。男人就不一样，他们不会因为在星期一多吃了一块肉，就在接下来的几天里一直痛心沮丧，沉浸在后悔情绪中不能自拔，以至于活活地毁掉这一整周。他们会很快地调整自己，重新出发，在减肥的道路上继续大步朝前走。

　　男人教给我们的事：不沉湎在失败的情绪里，不因一件小事而否定一切。

不自欺欺人

女人常常心思含混，这也可以那也可以，而且爱给自己找借口来原谅自己，还自欺欺人，比如明明在睡前吃了一块肥厚的奶油蛋糕，却拼命让自己相信这是热量低的那一款，吃了不影响减肥。男人则多是黑白分明，一是一，二是二，吃了就吃了，不混淆概念。

　　男人教给我们的事：是就是，不是就不是，不给自己找借口，不含糊其辞。

　　（摘自《花样盛年》2016年第4期 图/亓寂）