◎柳顺玉

　　如何实现“逆生长”

　　◎柳顺玉

　　我曾经遇到过一个刚刚30岁出头的患者，在单位是部门的骨干，在家是贤惠的妻子。慢慢地，她明显感到不对劲，不仅月经不调，还常常觉得气力不支，上班无精打采。她在镜前打量自己，分明觉得脸色萎黄、皮肤松弛，生出了明显的鼻沟纹和抬头纹，整个人看起来比实际年龄老了许多。

　　其实，这种烦恼并不是她独有的，我接待了很多有类似情况的女性患者。究其原因，这多数与中年女性承受的过重负担有关。她们在家是“总管”，在外是骨干，家庭和工作的重负使身体出现了“超限损耗”。这使得人体内的一些器官、细胞过度疲劳，进而导致了女性青春活力的丧失，以及皮肤的老化。这时候表现出的衰老，其实是一种“假性衰老”，是可以逆转回来的。用现在流行的话说就是“逆生长”。

　　那么，该如何才能“逆生长”呢？我经常对有这种困惑的患者说，最重要的是保养好你的卵巢。

　　很多人错误地以为，卵巢只是形成卵子的器官，其实卵巢的重要作用是生成雌激素。卵巢出现衰老，雌激素分泌量必然减少，与之对应的就是女人的皮肤、精力、身体状态都会出现不同程度的衰老。所以，保养卵巢是30岁以后的女性要格外注意的一件事。

　　保养卵巢最重要的方法是多吃含叶酸的蔬菜。蔬菜中有种物质叫叶酸，叶酸是一种水溶性的维生素，常被称为“造血维生素”，它能够有效地帮助身体制造红细胞，对预防卵巢衰老有很好的帮助作用。

　　瑞士医学家曾经做过一项实验，他们发现经常吃富含叶酸蔬菜的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃含叶酸食物的女性减少74%。含叶酸比较多的蔬菜有菠菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜，很方便买到，种类也不单一。

　　除了吃富含叶酸的蔬菜以外，保养卵巢还可以采用运动的方式，例如户外慢跑、瑜伽、跳舞等。当你的身体处于运动当中时，你体内的血液流通和新陈代谢就会加速，卵巢也会随之受到相应的滋养。

　　（摘自《养好内分泌是关键》江苏科学技术出版社 图/廖新生）