◎武国忠

　　秒懂体内的湿气

　　◎武国忠

　　

　　我在多年的诊疗过程中发现，因为湿邪导致生病的患者越来越多，所占患者比例越来越高。根据临床经验，我认为以下三点是读者自诊体内是否有湿邪最好的办法：

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候你觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……就可以肯定你的体内有湿气。

　　中医讲“湿重如裹”，这种被紧紧包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像下雨天被淋了个浑身湿透那么难受。

如厕时——看大便

早晨方便后，可以观察一下大便。它是不是黏在马桶上，一箱水还冲不净？不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话用一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不干净，也说明体内有湿气了。

　　大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿气的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不干净的感觉。

　　时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，疾病也就离你不远了。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了。刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。古代医家说“舌为心之苗，又为脾之外候”，柔软的舌头是可以敏感地反映出我们的身体状况的。

　　健康的舌头颜色淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清爽，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，就说明身体机能已经出现问题了。

　　如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。大家每天早晨刷牙后可以对着镜子观察一下，看看自己的舌苔，对号入座。即使一时分不清楚也没有太大的关系，看看舌苔每天的变化，再对照自己的身体状态，总会有所领悟的。

　　除了以上主要的三点，还有两个判断方法：

　　第一，看早上起床刷牙的时候恶不恶心。很多人告诉我，说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里面有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，但如果用力吐痰，痰并不多。这是体内有湿气的典型特征。

　　第二，看早上起来的时候小腿肚子是不是发酸、发沉。如果早起的时候你的小腿肚子感到很酸，则很有可能是体内有湿气，需要引起注意。

　　古语说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪简直就是个口香糖，黏上谁就甩不掉了，而且不光是甩不掉，还会成倍地加重病患，对人体的杀伤力相当大。

　　（摘自《为我的身体养阳气》江苏凤凰科学技术出版社 图/陈明贵）