◎聂 杰

　　记住7个数字

　　◎聂 杰

　　美国退休人员协会网站介绍了7个具有拯救生命作用的重要数字。

　　2小时：每天看电视的安全时间。看电视时间过长会增加血液中甘油三酯的浓度，降低高密度脂蛋白的含量，从而对心脏造成损害。

　　7份以上：每天食用果蔬的理想份数。虽然这个数量多于日常习惯的食用量，但据英国学者的研究成果，这个数量能将早亡风险降低42%。

　　60～100下：每分钟的心跳次数。一项新研究发现，每分钟心跳次数超过正常范围以上10次，就会让人们死于心脏病的风险增加10%～18%。

　　32英里（约51千米）：每天驾车往返于单位的最长公里数。研究发现，长距离的通勤与患上高血压、焦虑感增强和慢性压力之间存在相关性。

　　1500毫克：普通人每天食用钠的最高量。人们在日常饮食中有3/4的食盐来自于精加工食品，故最好食用天然食品。

　　1比2：健康的腰围/身高比。腰围较粗会增加人们患上代谢综合征的风险，进而增加患心脏病和中风的风险。

　　0：可以放心喝的含糖汽水的罐数。近期一项研究表明，每天仅饮用一罐340克的含糖汽水也会让人患上II型糖尿病的风险增加18%。

　　（摘自《营口日报》）