◎郑幅中

　　用意不用力

　　◎郑幅中

　　

　　现在喜欢锻炼的人越来越多，可见大家对健康的重视。要想通过锻炼真正达到强身健体的目的，您首先要知道怎么锻炼身体才能真正拥有健康。

　　其实，强身不在于您锻炼的项目。您可以选择自己喜欢的任何运动，关键是怎么去练。

　　您说：“他跑步，我也跑步，我们俩一起跑。我们一起练举重，他举100斤，我也举100斤，难道锻炼的效果会不一样吗？”当然不一样，同样是锻炼，练的是同一个项目，有的人练完受益，有的人受伤。造成锻炼效果不同的原因是心念，也就是您在锻炼时心里的想法，这个想法是“用意不用力”。

　　有人说：“我不懂，我就知道，举杠铃的时候不用力就举不起来。”您说得对，不用力并不是一点儿力不使，而是不额外加力。这就像唱歌，高音部分很多人唱不上去，于是声嘶力竭，这就是用力了。真正的歌唱家是用心去唱，声音高亢甜美，却不觉丝毫费力，这就是用意不用力。

　　举杠铃的时候，如果您随意和别人聊着天就能举起来，那这时杠铃的重量就可以让您体会到用意不用力的感觉。再说跑步吧，如果您在跑步的时候，没觉得肌肉在使劲，只是全身很自然地在跑，腿该抬起就抬起，脚该落下就自然落下，胳膊的摆动也全然随意，那么您就是在用意不用力。用意不用力就是最好的身心合一，这样去锻炼，您身体不会受到任何损伤，而且效果极为显著。因为您身体做的就是您心里想的，身心之间没有抵触，没有摩擦，所以没有损耗。

　　最近听到了一些练瑜珈的负面消息，主要是肌肉关节拉伤，以及生理机能紊乱。其实，瑜珈本身没有问题，问题在于我们在练习的时候没有身心合一。身体抵抗时，心里就不要强迫它，一强迫必然受伤。当我们猛击一拳的时候，真正发力的不是胳膊的二头肌，而是胸中的怒火。

　　有人说，意是什么，我怎么体会不到呢？其实意就是一种感动，我们在梦中最容易真切地体会到。有这种感动，小街的灯火才如此浪漫，寻常的月色才无比迷人，不然，灯火只是那或明或暗的影子，月色也不过是忽隐忽现的光团罢了。

　　（摘自《身体的保护神》江苏文艺出版社 图/Nipic）