◎ 吕晓军

　　走 姿

　　◎ 吕晓军

　　那是在2003年的秋天，一个下着雨的早晨，一向骑自行车上下班的我怕穿雨衣弄乱发型而临时改为走路上下班。

　　我的家到单位走路约半小时，这一改意味着我有可能上班迟到。我的身体好像一部发动机，一种自发的动力让我用了近乎于竞走加小跑的速度赶到单位。我没有迟到，但已经满身大汗，同时感到小腹有些发热。

　　第二天、第三天依然下着雨，我只好继续走路上下班，当然也是快速行走。没想到这短短的三四天，奇迹在我身上发生了。

　　我原本松弛、特别容易鼓胀的腹部几天内就收缩了很多，皮肤明显变得紧致了；原来像游泳圈一样的腰部赘肉少了一些；以前稍微多吃点东西，腹部就发胀、下垂的情况也好转了很多。可想而知，这样的变化让我这个爱美的女人是多么惊喜。

　　八年来，无论酷暑严寒、刮风下雨，我从不改变走路上下班的习惯，每天来回一小时。其实，这种上下班的方式不仅仅是习惯，而是强烈的爱好了，它已经成为我不可更改的生活方式。

　　现在，我完全可以自信地用自己多年走路的成果——平腹、紧腰、提胸、翘臀、体形匀称来发布自己注重走姿的真经。我一边回忆自己走路的姿势，分析和总结是什么样的步幅、频率、着力点和呼吸才产生了如此神奇的效果，一边又在每天的上下班走路过程中不断感觉和调整自己的走路姿态。

　　正确走姿取得的成果首先是体态、气质美了，身体感到前所未有的轻松，人也精神了。不仅如此，你还会发现，着装也跟着发生了神奇的变化。因为穿衣有型，着装选择的范围也扩大了。

　　（摘自《改变女性气质的重要发现：走姿》浙江人民出版社）