◎ 伊丽莎白·克洛达斯

　　低密度脂蛋白

　　◎ 伊丽莎白·克洛达斯

　　低密度脂蛋白（LDL）是胆固醇中的“坏人”，你可以记成“烂的”，既然是烂的，当然就越低越好。如果把高密度脂蛋白比作垃圾处理车，低密度脂蛋白就是堆在街边的垃圾袋。

　　低密度脂蛋白是形成斑块、引起血管交通堵塞的罪魁祸首。在动脉的内皮上搞破坏的也是它，它还会增加心脏病发作和中风的危险。因此，要治疗身患冠心病的人，就应把低密度脂蛋白作为靶子。

　　美国的学术机构几年前曾提出过一个标准：对于没有任何危险因素的人，低密度脂蛋白不能超过160毫克/分升；有危险因素但没有确诊为冠心病的人，低密度脂蛋白不能超过130毫克/分升；一旦确诊为冠心病，低密度脂蛋白就应在100毫克/分升以下。

　　怎样降低低密度脂蛋白呢？用提升高密度脂蛋白的方法就能降低低密度脂蛋白。方法不外乎健康饮食、规律运动和保持体重。

　　吸烟对低密度脂蛋白的影响不大，但会促使氧化低密度脂蛋白的形成，这是一种有毒的物质，喜欢在动脉内安家。所以还是把烟戒了吧。

　　喝酒对低密度脂蛋白的影响也不大，但由于酒中含有一定的糖分，能促使胰岛素释放，因此喝酒能间接使低密度脂蛋白升高。这也是最好不要把饮料和酒掺起来喝的一个原因。

　　生活方式的改变能明显降低低密度脂蛋白。如果你以前不注意自己的生活方式，做出改变后，就会产生立竿见影的效果，低密度脂蛋白可能会下降30～40，升高密度脂蛋白难，降低密度脂蛋白易。

　　如果低密度脂蛋白非常高，高得都超过了160，就有可能是基因在作怪。这样的人如果想不吃药就把低密度脂蛋白降下来是很困难的。

　　能降低低密度脂蛋白的药物有一大把，效果都还不错。在血脂的三种成分中，低密度脂蛋白是最容易管住的。但是别以为吃了降脂药就能大吃大喝，日夜笙歌。只有从每件小事做起，药物才能更有效，才能用很少的药就能起作用。而且要知道，所有的药物都有潜在的副作用，最好的办法就是不吃药。如果不得不吃，那就吃最少的药，用最小的量。

　　（摘自《保卫你的心脏》当代中国出版社）