◎ [美]汤姆·福尔曼

　　当我开始跑步后

　　◎ [美]汤姆·福尔曼

　　我很喜欢穿着T恤和短裤跑步时那种自由轻松的感觉，但长跑运动员很容易在一小时内就耗尽体内的水分。尽管我非常讨厌这样做，但随着训练里程的增长，我不得不去当地的运动商店买一个特殊的腰包来装水瓶。

　　“我不知道为什么你需要这个，”罗尼摆弄着我的瓶子，说道，“你看起来像个枪手。”“我必须这样做，我得靠这些水来支撑我跑完全程。”我回道。

　　有人说，跑步让人感觉自己变得更年轻了，我猜如果你15岁的时候这么说，这话倒是不假。到了我这个年纪，跑步的确是让我感觉更好了，但我不抱任何幻想。年纪越大，伤病持续的时间就会越长，恢复得越慢。至于跑步的速度，不管你多么努力，速度都会与你挥手话别。不过，我发现了一件事：长跑训练能让时空倒流！在短短几个星期的强化训练之后，我变得像高中时那样能吃了，汉堡、比萨、饼干、蛋糕等食物不会让我发胖了。

　　“你确定你要吃掉这些烤翅吗？”女儿问我，当时我们正在一家酒吧吃烧烤。我说：“我想我可以少吃几个。”“不，你不该吃这么多。”“我控制不了，我都快饿疯了！”我的每一段训练都要消耗4000到6000大卡，有时我训练后能比训练前轻8磅（约3.63公斤）。我的体重真的在下降，通常这对五十多岁的人来说是很难的。

　　训练让我更加关注自己的饮食，因为我需要消耗大量的热量。不一会儿，我到训练场地时就跟着了火似的。我能用更坚实、更持续的步伐去跑步，即使跑20英里或者更远，我的身体系统也不会崩溃。

　　当我开始跑步后，我学会在生活中承受更多的风险。划伤、蜇伤、蹭伤，这些都是稀松平常的事了。即使我摔得全身翻滚三周半，有好多天膝盖上的血都把袜子染透了，我都能泰然处之。

　　（摘自《奔跑吧，大叔》鹭江出版社）