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补钙要趁早

时间:2023/11/9 作者: 爱你 热度: 13106
柳顺玉

  补钙要趁早

  柳顺玉

  有一次我给一位患者做检查,这位患者55岁,刚绝经两年。平时总是感觉心烦气躁、胸闷气短。跟她聊完病情,做完初步检查后,我问她最近感觉怎么样,她跟我说:“柳大夫,这几天我的腿一直疼,感觉骨头关节处一阵阵地酸疼,背部还阵阵发凉。去骨科检查,医生说我患上重度骨质疏松了。”

  雌激素对骨代谢起着重要的调节作用。女性在过了40岁以后,由于雌激素分泌量减少,对骨细胞的刺激减弱,导致骨吸收平衡失调,骨密度分泌量减少,临床上就表现为骨头脆性增加、易骨折、骨密度减少等骨质疏松症状。缺钙会降低软组织的弹性和韧性。女性的皮肤因为缺乏弹性而显得松垮,眼睛因为晶状体缺乏弹性而老花,从而加速衰老。

  这个现象在绝经后的女性中尤为常见。绝经后女性由于卵巢功能衰退,雌激素减少,从而导致甲状旁腺功能亢进,降钙素分泌不足,骨吸收大于骨形成,这也是这位绝经两年后的患者患骨质疏松的主要原因。人的骨钙含量是一个先增加再减少的过程,一般来说35~40岁是骨钙含量最高的阶段,40岁以后骨钙逐渐流失,部分女性朋友就出现骨质疏松的病症。因此补钙是预防骨质疏松的重要举措。

  补钙不能一味听信广告宣传,最好的方式是通过改善饮食结构,从天然食品中获取足量的钙。牛奶就是一个非常不错的选择。每100克鲜牛奶中含钙120毫克,也就是说如果你每天喝一袋250毫升装的牛奶,就能补充300毫克的钙,而如果每天喝一袋500毫升装的牛奶,就能补充600毫克的钙。再配合日常均衡的膳食,就能够起到很好的补钙效果。牛奶对调节女性内分泌也有一定的作用,一定程度上可以促进钙吸收。所以,我常说“经常喝牛奶,健健康康补钙,安安心心抗衰老”。

  (摘自《养好内分泌是关键》江苏凤凰科学技术出版社)
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