◎ 王 欣

　　真正的“肌肉型爷”

　　◎ 王 欣

　　

　　93岁的老人还能做高强度健身运动，引体向上、单双杠都是小菜一碟，你信吗？广州老人沈华就是这样的神人。在健身房里，他身着白色背心，臂膀孔武有力，肌肉线条紧绷……堪称雕塑般的“肌肉型爷”。

　　运动健身，任何时候开始都不会太晚。退休前，他是一名业务员，从来没有时间运动，满脑子都是工作。退休后，他又忙着带孙子，70岁时他才开始健身。从20年前开始，他每天至少在健身房训练1小时，用高强度运动对抗衰老。如今，年过九旬的他做起引体向上、单双杠依然不在话下。他坦言，自己健身不为竞争，也不求追逐极限，只为强身健体。

　　“华仔，又来了！”当沈华步入荔湾区中山八路的这家健身房时，年轻人纷纷像见到老友一样跟他打招呼，甚至有外国友人要求合影。

　　沈华是这里的常客，每天下午3点他都准时来训练。他身穿白色背心，一身紧实的肌肉在背心下若隐若现，背部肌肉盘踞在厚实的肩膀下，让他呈现出壮硕的倒三角身材。他说自己年轻时身材瘦小，正是这么多年的健身训练让他变成了肌肉男。虽然做引体向上时看起来有些艰难，但沈华仍然坚持完成了10个标准动作。沈华笑言，如果是在去年，他至少能做20个。他说，随着年纪增长，体能不可避免地在变差。“不过没必要给自己太大的压力，不要勉强，毕竟健身是为了强身健体，而不是和别人竞争。”他说。

　　全身靠一条带状物支撑，在悬吊中完成动作，以训练全身肌肉，这难度相当大，但沈华一口气完成了5个。从事健身工作10多年的侯教练感叹，从没见过这么年长的老人能顺利完成这些健身项目。“在健身房，连七十多岁的老人都很少见，别说90岁了。所以，后生仔们别宅啦，快动起来吧！”侯教练呼吁。在沈华的带动下，儿子儿媳也开始健身。他希望用自己健康的生活方式，鼓励年轻人少宅在家中，多出门运动。

　　（摘自《人人健康》2016年第5期 图/刘哲）