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翘臀有招

时间:2023/11/9 作者: 爱你 热度: 25437
◎ 蔷薇豆

  翘臀有招

  ◎ 蔷薇豆

  不知大家有没有注意到,拉丁舞明星们的臀部个个都是电动马达:又圆又小,又灵活又上翘。我在健身房锻炼的时候,每周都有两三次拉丁舞课,给我们上课的是一位四十来岁的男教练,身材无比修长和挺拔,臀部也非常翘,举手投足间有一种高贵的气质和韵味。拉丁舞是目前我觉得最适合雕塑S形曲线的运动,同时它还能纠正不良姿势,培养节奏感,修炼气质。

  相信很多MM都和我一样:平时上班忙碌,几乎没有什么时间做运动。奶奶常告诫我:“久坐伤肉,血脉不通,天长日久就会生出病来(妇科病居多)。”所以,坐一段时间就要站起来活动一下,防止臀部下垂和肌肉松弛。并时刻收紧臀部和大腿,让下半身保持紧张的状态(站立的时候也一样)。

  在工作间隙,我们可以做后抬腿动作:手搭在椅背上,用力朝后抬腿,越高越好(量力而为),左右各做15下,做到第15下的时候,保持停留状态一分钟。上午、下午和晚上各做一组。晚上洗澡后,配合娇韵诗的翘臀霜,用由下往上的方式涂抹臀部,之后拍打100下(也是朝上方向)。

  以上各组动作,记得每天都做哦。

  (摘自《平民美容书》辽宁教育出版社)
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