◎ [日今野清志]

　　弹跳晃动内脏

　　◎ [日今野清志]

　　

　　食物在被胃肠吸收后，各营养素就会被肝脏分解、合成，再被运送到全身。

　　因此，“吃”就是必须让营养素完全运抵肝脏。但是，在胃肠功能衰弱时，消化不良会引起腹泻，养分还没被肠道完全吸收就排泄出去了，营养根本送不到肝脏。那么，营养不足之后，肝脏会怎么办？肝脏就会开始溶解自己的身体，以吸收营养。

　　其实分解脂肪也算是在溶解肝脏自己的身体。肝脏不光会分解脂肪，还会从骨骼及其他脏器那里汲取营养，换而言之，就是自己吃自己！

　　近年来，随着年纪的增大，我清楚地感觉到自己的骨骼在逐渐变脆变细。头骨之类的骨头明显缩小了一圈，甚至都变形了。因此，我的脸上才会长出皱纹。

　　我觉得这不单纯是荷尔蒙的变化导致身体无法合成新的骨质，营养不足应该也是其中很重要的一个原因。若想好好地摄取营养，避免出现这种可怕的事，锻炼有“身体根本”之称的胃肠就显得尤为重要。

　　而在各种各样的运动中，用上下晃动身体的运动锻炼内脏（胃肠）效果最佳。

　　散步、拉伸这类舒缓的运动对内脏的晃动刺激较弱，无法达到锻炼内脏的效果。相反，打篮球、打排球这种剧烈运动则很适合用来晃动内脏。可以的话，最好每天都进行剧烈运动，晃动内脏，让内脏出汗。内脏常出汗，一般需要花上五六年的时间才能恢复正常的自律神经，恢复速度也会加快。

　　但是，如果你想要进行打篮球、排球这类运动，还得先找一群同伴，预约球场，换衣服、鞋子，更为关键的是，不专门腾出一段时间根本没法进行。总之，对于这类运动，如果你想要每天都做实在有点困难。

　　因此，很多人都在抱怨：“没有时间”“我没有运动的习惯”“要是有自己一个人也能做的运动就好了”。这时，我一般都会向这类人推荐一种锻炼法——原地弹跳。

　　跳绳虽然也可以，但原地弹跳很是简单，连绳子都不需要。天气不好时也可以在家里做，不需要特意更换衣服，还不用担心遭遇失败。

　　虽然除此之外，一般还有交互看向远处和近处的视力恢复法可以改善睫状体的血液循环，但通过弹跳晃动内脏更能治本。

　　（摘自《养眼就是养精神》江苏凤凰科学技术出版社 图/王建峰）