◎佚名

　　不同运动治愈不同情绪

　　◎佚名

　　美国《赫芬顿邮报》消息称：针对情绪搭配运动，可以令运动更有针对性，促成良好的健身习惯。

　　压力太大？做瑜伽试试看

　　当你感觉压力太大、焦虑紧张时，尝试着让自己的大脑放空吧。用瑜伽来进行拉伸，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解，并且在入睡前得到平静。

　　想高兴？来一场跑步

　　保持积极的心态，来安排你最喜欢的慢跑路线吧。你可以将这种积极的情绪带入你的步伐当中，慢跑将变得更加令人愉悦。慢跑已被证明能促进大脑性能，保护你的心脏，促进良好的睡眠。

　　激情澎湃？徒步旅行适合你

　　激发你内心的冒险精神，抓起背包，开辟一条新的徒步路径进行锻炼，挑战你的身体，满足好奇心。徒步旅行需要你的身体回到它的根源，让小肌肉群得到锻炼。它令你有机会接近大自然。徒步旅行者能够越来越积极、愉悦并且富有想象力。

　　悲伤？游泳，在水里放空自己

　　将自己投到一池碧蓝的水中，并且让情绪随着你最喜欢的泳姿而去吧。游泳可以让你有机会在有限的空间里运动，无论在心理上还是身体上，你将根据自己的节奏来控制运动的频率。游泳是一种很好的有氧运动，能提高你的心率并且改善你的关节。在水里，你可以感觉到放松与舒缓，一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。

　　想平静？让身体享受骑行乐趣

　　坐在自行车上，想去哪里就去哪里，让你的身体享受骑行的乐趣。骑行有室内有氧运动所体会不到的乐趣，两个车轮，带着你观光，带着你呼吸新鲜的空气。研究表明，骑行者常常比那些不经常骑行的人更会享受生活。所以，沿着山路，沿着水道两岸，骑行吧。

　　（摘自《祝您健康》2015年第10期 ）