◎ 翁 虹

　　逆生长女王

　　◎ 翁 虹

　　都说久病成医，经过2001年那次拍戏中意外受伤的事故，在床上躺了8个月后，我终于知道原来长时间生病真的可以把一个外行人变成半个医生。

　　我之所以能成为众人眼中的逆生长女王，和一直坚持的保养习惯有很大关系。现在，我就要跟大家分享一种让女人常驻青春容颜的小方法——揉腹轮。

　　为什么是腹部，而不是其他地方呢？

　　中医认为，人体的腹腔内有很多重要的器官，腹腔也被称之为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。它就像是我们人体的一个生命之轮，长期坚持按揉腹部，就好像转动了腹部的生命之轮，可以外驱诸邪、内清百症，有着调和气血、平衡阴阳、通利三焦、疏通经络、培元固本、镇静安神的作用。

　　揉腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力，增强淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而可以加强对食物的消化、吸收作用，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到促进排泄的作用，预防和消除便秘。

　　有人曾经问我，什么是逆生长的根本，我觉得首先要有一个健康的身体。而转动“腹轮”，则能很好地达到健康养生的目的。

　　我基本上每天都会揉上几分钟。不管是到外地拍戏，还是在家里陪先生和女儿，不管多么忙，我总能抽出时间来揉按腹轮。

　　腹部按摩一般应选择在夜间入睡前和早上起床前进行，按揉之前要排空小便，清洗双手。取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，将手心搓热后，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

　　先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然。按揉腹部时，可能会出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，这都属于正常反应，不必担心。

　　（摘自《逆生长女王:翁虹的健康美丽秘籍》机械工业出版社）