张富源

　　这边颈色独好

　　张富源

　　面部轮廓受颈部粗细长短及肩膀的影响，不良姿势会导致头面部倾斜。

　　你的肩膀比较厚吗？

　　你的脖子短吗？

　　脖子短其实是因为肩膀耸高了，所以想要修长的颈部线条，必须解除耸高的肩膀。颈纹是颈部淋巴液流回心脏的阻碍，颈纹越深就越会阻碍淋巴液流通。双手放桌上、缩脖子耸肩、低头、床上看书、看电视都是造成颈部挤压出纹路的元凶。想解除耸高的肩膀，消除颈纹，实现“颈色独好”，可以通过“夹压颈部”法来实现。

　　Step 1

　　双手十指在后颈部交叉包住后颈部。

　　Step 2

　　夹住整个颈部，双手手肘尽量合在一起。

　　Step 3

　　右手手肘在上，左手手肘在下，形成交叉把颈部夹紧，脸会红胀，维持7秒后两手上下交换再夹，让颈部肌肉产生酸胀感，夹压5～7次。

　　Step 4

　　手肘、肩膀、身体都不要动，下巴尽量往上顶，让颈部前面的皮肤和肌肉受到伸展。

　　Step 5

　　颈部往左边倾到底，此时左侧后脑勺肌肉会顶到左手手刀产生挤压，大部分人都会有酸胀的感觉，维持7秒后换边，反复交换倾斜方向1～2分钟。

　　（摘自《姿势对了，你就美了》北京大学出版社 图/鹤田一郎）