◎ 唐 浩

　　缘 何 抽 筋

　　◎ 唐 浩

　　

　　我们大多数人都有过小腿抽筋的经历，那到底是什么原因引起的呢？

缺钙让肌肉不安分

钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，多了少了都不行。就像发动机里的齿轮，多了机器转得慢，少了则会失控，转得太快。血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔／升时，肌肉兴奋性下降；若是低于2.25毫摩尔／升，肌肉就会变得不安分，受到一点轻微的刺激便会发生痉挛。低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少者，包括罹患严重肝脏、肾脏疾病的人以及长期使用利尿剂的人群。

　　如果你的身体健康，吃饭不挑食，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因。

　　此外，即使真的缺钙，单纯补钙也不能解决所有问题。

　　比如维生素D3缺乏者，单纯补钙并不能促进钙的吸收，还应补充鱼肝油，多晒太阳；长期使用利尿剂造成血钙流失过多者，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。

寒冷+疲劳易引发腿抽筋

这在游泳时体现得淋漓尽致。长时间游泳后，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加上冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负，于是以痉挛来抗议。同理，如果你白天疯狂地逛商场，晚上又很不巧地让小腿伸出了被子的覆盖范围，半夜时被痉挛的小腿肌肉叫醒就不那么意外了。这时候不用紧张，我们可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗肌肉的痉挛。

“饿肚子”诱发抽筋

葡萄糖为肌肉的运动提供能量。血糖过低时，肌肉就无法正常工作甚至会“发脾气”——抽筋。这时最简单快捷的缓解方法是吃块糖，为肌肉补充足够的能量。水、钠、钾、氯等共同组成了体内的水电解质环境，这个环境的紊乱会导致肌肉的兴奋性异常，从而引起痉挛。腹泻、肺炎、大汗、发热、肿瘤等都是比较常见的引发体内水电解质失衡的原因。

　　（摘自《给时光以生命》 电子工业出版社 图/刘哲）