◎ 马冠生

　　让莫扎特长寿

　　◎ 马冠生

　　英国《卫报》上刊登了一则消息：莫扎特生活的奥地利是欧洲日照最少的国家之一。莫扎特每天日夜颠倒,呆在屋里埋头写曲,由于缺乏光照,他的体内不能合成维生素D，这使得莫扎特无法抵御疾病的侵袭。

　　维生素D最重要的作用是促进钙、磷的吸收。最新研究发现,缺乏维生素D可能引发多种疾病,包括癌症、糖尿病、中风、心脏病、结核病以及呼吸道感染等。

　　由于阳光照射可以帮助我们的身体合成维生素D,因此,晒太阳是我们得到活性维生素D的一个物美价廉、简便易行的方法,何乐而不“晒”呢？

　　每天应该在户外活动1小时以上,每天接受阳光的照射半个小时到1小时。春天从太阳出山到落山,每个时间段都可以；夏天可以在上午6～9点之间,下午在6～8点之间；冬季天气寒冷,日照时间较短,更应该多让太阳晒晒。晒太阳时要注意让皮肤直接沐浴到温暖的阳光，包得严严实实是享受不到阳光中的紫外线的,而接触不到紫外线身体内的维生素D就没有机会激活,晒了也白晒！（摘自《中国女性·海外版》2015年5月）