◎佚 名

　　养生其实云淡风轻

　　◎佚 名

　　

抓住采分点

女人一生中要抓住14、28、35和49岁几个关键点来养生，这些都是雌激素出现变化的几个时机：青春期、生育期、更年前期和更年期。抓住青春期，丑小鸭可进化成白天鹅；抓住生育期，瘦人可变丰满，胖人可变苗条；抓住35岁前后养护卵巢，更年期可推后，青春可延长；抓住更年期养心、补肾，老年生活质量可更上一层楼。如不能抓住这几个时机，身体很容易走形、早衰。

　　男人呢，最需要养生的关键点是40岁和64岁。男性40岁左右容易发生心脏早搏，要重视并及时休息，病理性的赶快找心血管医生想办法。如不注意，很容易积劳成疾甚至导致猝死。男人的更年期一般发生在64岁前后，是肾气衰落的“根节儿”。

跟营养专家学吃喝

我的导师从大学一年级开始就控制体重，直到七十多岁，体重上下浮动没超过两公斤。在饭店吃饭时，她通常叫服务员上一碗白开水，每夹一筷子菜就在里面洗个澡，去掉多余的盐和油。所以，直到现在她也没和糖尿病打过照面，年过七十仍然在讲台上，而且一讲就是一天！

树立肠道菌群概念

最近，老外发明了一种大便胶囊，并成功地用一个母亲的粪便挽救了她患恶性腹泻的孩子的生命。

　　我想说的是，你体内有一群决定你生老病死的“小家伙”每天嗷嗷待哺。当你吃饭时，除了满足口腹之欲，还得兼顾它们想吃什么、爱吃什么、能吃多少。像山药、土豆、红薯、芋头等碱性薯类，青菜、水果、谷物等平性富含多糖的食物，都是肠道内益生菌爱吃的。而那些麻辣烫、反式脂肪酸、酸性的肉食、甜食、烟酒、刺激性大的偏性食物，都是令肠道内有害菌群欢呼的食物。所以，我治疗幽门螺旋菌用的并非抗生素，而是普洱茶粉、益生菌粉和好蜂蜜。

　　（摘自《妇女生活》2015年第3期 图/亓寂）