◎程云林

　　运动与阴阳相应

　　◎程云林

　　在运动与养生这个问题上，中医认为运动要与阴阳相应。《黄帝内经》有“养生就是养藏”之说，其中，《素问·四气调神大论》曰：“奉阴者寿。”这是什么意思呢？

　　从一天来说，晚上阴最盛，早上阴落阳升，中午前后阳最盛，下午阳收阴升。从一年来说，阳气的生发状态是：春生、夏长、秋收、冬藏。

　　养生也是同样的道理，所以才有“养生就是养藏”和“奉阴者寿”之说。

　　最适合运动、可以做剧烈运动的一定是夏天，跑跑步、出出汗非常好，与阳气最盛的状态相应，健康才能与你相伴。春秋两季要适量运动，以身上发热、要出汗又没出汗为度。

　　一天之内也同样如此，晚上与冬天一样，越少运动，越多“收藏”越好，换句话说，睡得越好的人越健康。白天最适合运动的时候一定是阳气越来越盛的午前，九十点钟以后就非常适合运动，这时候运动对健康来说有事半功倍之效，何乐而不为呢？

　　（摘自《唤醒身体自愈的潜能》 江苏文艺出版社）