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为何跑步机更累人

时间:2023/11/9 作者: 爱你 热度: 10978
◎ 王相宜/译

  为何跑步机更累人

  ◎ 王相宜/译

  很多人——包括我——发现在跑步机上比在人行道或跑道上锻炼更累。

  多项研究表明,不管在跑步机上还是在地面上,其生物力学的作用过程是一样的。如果说有区别的话,跑步机似乎更“省力”。比如,2014年的一项研究表明,当我们在跑道上跑步时,撞击地面的力量相当于体重200%,而在跑步机上,撞击力量只有体重的175%。

  所以,用跑步机锻炼更累人很可能源于心理暗示。很多研究表明,与在室内跑步机上锻炼后相比,在户外锻炼感觉不那么累,反而令人更有活力。

  另外,跑步机通常没有目的地,这可能令人气馁。在去年发表的一项研究中,志愿者们走过两段有着同样长度的路程,一个没有明确的终点线,另一个有明确的终点线。完成之后,志愿者们发现,如果没有一个明确的终点线可以关注,感觉会更累人。

  所以,我们可以得出这样的经验:如果可以的话,找一个带监视器和视频节目的跑步机。视频节目可以展示户外行走的路程,它有起点,更重要的是,它还有终点。

  (摘自科技管理与追踪网)
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