留住体内“润滑油”
◎ 佚 名
眼睛的清道夫:房水
房水充满眼球前房和后房,主要为眼睛输送营养,具有缓冲和保护作用。中医讲究“惜目”,在干燥的冬季,房间里不妨开个加湿器或放盆水,让空气保持湿润。另外,眼干的人可能肝血亏、肺阴虚,可用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮。
关节润滑剂:关节滑液
关节囊内侧的滑膜层含丰富的血管和淋巴管,能产生滑液,对润滑关节、减少摩擦起到重要作用。关节的日常调理应以清热利湿为主,可适当多吃绿豆、薏米、红豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物。中老年人还可用“下蹲起立法”:扶着桌子,慢慢下蹲,然后慢慢起身。每天20次,在关节活动开后再练习。
胃的补丁:胃黏液
胃液是胃内各种细胞分泌的混合物,主要包含胃酸、胃蛋白酶原、黏液、内因子等。要保护胃黏液的分泌,首先,吃饭要细嚼慢咽。其次,多吃温润多汁的、炖煮蒸的食物,以免食物太干对胃壁造成损伤。再次,三餐定时定量,其中早餐尤为重要,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果等。
(摘自《中老年时报》)
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