◎ 戴琳琳

　　老人斑始于中年

　　◎ 戴琳琳

　　台湾《新生报》最近刊文指出，从中年开始，就要预防老年斑的提前到来。老人斑是指在老年人的皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，一般集中在阳光晒到的区域，如脸部、耳朵、颈部、前胸、手脚等，初期较平坦，之后渐渐凸起，呈现棕色到黑色的丘疹或斑块，表面摸起来粗糙。60～70岁后，随着年龄的增长，斑的数目可能逐渐增多，面积也会扩大。

　　预防老年斑应调整食物中脂肪的含量，多吃新鲜蔬果，多摄取如西红柿、柑橘、柠檬、柿子、胡萝卜、南瓜等。同时补充维生素E，有助于抑制体内的不饱和脂肪酸，以免生成脂褐质色素。此外，应加强面部肌肉运动，如吃东西时细嚼慢咽，也可改善面部血液循环和皮肤代谢。

　　预防老人斑的关键在于避免长时间日光暴晒和异常刺激。如果出门晒太阳，应尽量避开上午10点到下午2点的时段，晒时可以多晒后脑勺和后背部位。从年轻时就开始积极注意防晒，除了能有效预防各种皮肤晒伤、延缓老化、减少色素沉淀外，对于预防皮肤癌也有帮助。

　　（摘自《中外健康》2014年第11期）