◎ 华 子

　　健康指数知多少

　　◎ 华 子

　　健康指数是有关健康的数据，是快乐生活的一部分。

　　每星期你花多少时间做运动？

　　理想指数：2.5个小时

　　如果每周进行2.5小时的体育锻炼，那你将在未来20年的时间里将自己死亡的几率降低30%。换言之，如果平时不运动或者缺乏运动，未来的20年，你最好要为自己多买份医疗保险。这里提到的锻炼是很宽泛的，不一定要去健身房才算是锻炼，远足、跳舞、爬山都是锻炼。这些“健康投资”能帮助你控制体重、血压以及增强抵抗疾病的能力。

　　你的（BMI）体脂健康指数是多少？

　　理想指数：低于25

　　有运动习惯的人群的BMI（身体内脂肪含量占总体重的百分比）是介于18.5与24.9之间的，而如果没有运动习惯的人，BMI会远远高于这个数字。有时还更为严重，不运动的人群BMI指数甚至是运动人群的两倍之多。最佳的BMI指数应该低于23。如果超过25的话，男、女性的生殖能力都会降低，同时患上癌症的几率也会直线上升，而心脏病、高血压等容易使人猝死的疾病发作风险也会大大提高。

　　你的腰围有多少？

　　理想指数：小于35英寸（88.9厘米）

　　腰围低于35英寸的人比高于35英寸的人死亡率要低23%，腰围大不单单看起来不美观，更危险的是腰围过粗会引起中风（几率超过标准指数7倍）、高血压、性功能减退等疾病，严重时甚至会危及生命。

　　（丁丁 摘自《青年科学》2014年第11期）