◎ 赵铁锁

　　唉，我的老寒腿

　　◎ 赵铁锁

　　冬日的一天外出遇见好友，他跟我说：“老赵啊，一到冬天，我这腿就冻得好像不是自己的一样，不听使唤。”

　　听到这话，我突然想起曾经看到的一个方法。

　　老人的双腿之所以变成老寒腿，固然有年轻时不良生活方式的原因，但也同年纪大了，体内阴阳失衡有关，确切地说，是五脏六腑之间的合作关系和协调性出了问题。

　　在这里为大家介绍一个极其简便的方法——单腿站立。这在我国传统武术中是一种常见的练功方法，例如太极拳中有“金鸡独立”、咏春拳桩步中有“独脚马”、空手道中的“鹭足立”、忍术的“飞鸟立”等，这些都可以说是单腿站立的一种变体。

　　练习这种功法非常简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。特别注意，不能将眼睛睁开。

　　如果是睁着眼睛，我们会依靠双眼和参照物之间的协调来调节自己的平衡，但闭着眼睛就只能调动大脑神经来调节身体各器官的平衡。这种方法更能集中意念，将人体的气血引向足底，对于足寒症效果奇佳，同时还可以迅速增强人体的免疫力。另外，我们脚上有六条重要的经络通过，通过这种调节，虚弱的经络在感到酸痛的同时得到了锻炼，也就调节了经络对应的脏腑。

　　有老寒腿困扰的朋友，平时一定要注意腿的保暖。此外，还有一个极其简便的方法能够让我们的腿快速暖和起来，那就是干洗腿。先用双手紧抱左侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到脚踝处。然后，再用同样的方式按摩另一条腿。这样重复10～20遍，能够疏通腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用，对于腿脚老化、平衡能力减弱的老人来说非常合适。

　　（摘自《养得好活到100不显老》科学技术文献出版社）