◎ 周向前

　　掌握运动量

　　◎ 周向前

　　酸加老年人在锻炼初期常出现肌肉酸痛的感觉，所以，锻炼时应循序渐进，让肌肉有个适应过程，待酸楚感减轻或消失后，再加大运动量。痛减有些老年人患有腰腿痛、颈椎病、肩周炎等，运动后常出现局部疼痛并逐渐加重，这说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应，此时运动量应减少，以免炎症扩大。麻停在运动锻炼中，部分机体可能会出现麻木不适感，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼的的方式或项目。（摘自《中国老年报》）