◎ 文玉博

　　蒋介石夫妇养生之道

　　◎ 文玉博

蒋介石的养生之道

蒋介石先天体质很差。也许正是因为知道自己体质的不足，蒋介石比一般人更懂得养生的重要。

　　蒋介石一向用冷水洗脸，烟酒不沾，很少喝茶，只喜欢喝白开水。

　　蒋介石特别喜欢散步，每天都会散步两三次。遇到不宜户外散步的恶劣天气，他也会在室内或走廊里走一走。清晨即起，散步半小时，室内活动半小时，晚饭前后必散步。散步的主要目的在于帮助肠胃消化，也可以到处看看，放松情绪。

　　除了散步之外，蒋介石还有另外一项雷打不动的运动：静坐。几十年间，不管公务多么繁忙，他每天早晚固定有两次静坐，每次三十到四十分钟。静坐过程中他会抛开外界一切事务，让大脑完全休息。

　　统观蒋介石的一生，可以说一生无大病，几乎与药无缘。

宋美龄的养生之道

宋美龄在进入 50岁之前，面部极少有皱纹，让所有接触到她的人感到惊讶。106 岁高寿去世的时候，老人的脸上也见不到太多寿斑和皱纹。

　　宋美龄多年来喜食素食，不食或少食含有胆固醇的食物。每餐必食蔬菜沙拉，有效地净化了血液。

　　直到 100 岁的时候，宋美龄仍没有几根白发生出，不能不说是保健的奇迹。

　　每天早晚，她要求身边的侍从一定要用木质的梳子，有规律地梳头，往返梳二十次。宋美龄在临睡前，还会自己用十指进行头发的梳理和头皮的按摩，这样既可促进头部血液流通，又可催眠。晚年，宋美龄还喜欢定期用温泉水洗头，并拒绝用电吹风吹干头发。

　　宋美龄学画画时已经是花甲之年。为了学画画，她可以茶饭不思。

　　宋美龄作画时，蒋介石都会陪伴左右，作完画后由蒋题字，显示夫妻情深的一面，十分感人。

　　在晚年，宋美龄已经把绘画当成让她心态平和、精神愉悦和充实的最佳方式。

　　

　　（摘自《婚育与健康》2014年第1期 图/辛刚）