◎ 黄学阳 林洪国

　　陆广莘顺应自然

　　◎ 黄学阳 林洪国

　　国医大师陆广莘今年87岁了，仍精神矍铄，声若洪钟，思路清晰。他的养生方法概括为几点：

饮食以少为妙

早饭喝一大碗稠粥，五谷杂粮、核桃花生都入粥，再吃两个茶叶蛋。午饭一小碗米饭或一个馒头，配点荤素搭配的菜。晚饭从来不吃主食。这就是陆老的一日三餐。

　　三餐尽可能慢慢吃，细嚼慢咽。陆老偶尔会喝上一罐啤酒，天气转凉会烫碗黄酒或喝点葡萄酒。但嗜烟酗酒是绝对不提倡的。烟只一个人时抽，别人给的不抽。喝酒，也是一个人喝，不跟别人比量。

常做养生操

唾液对人体来说特别重要，可抗衰老，中医将其称为金津玉液。陆老通过叩齿吞津来补肾养精。

　　陆老每天早晨醒来，都把双手搓热，在面部耳后擦擦。晚上也活动10分钟，使身体微微发汗，这样身心舒服，有助于睡眠。运动一定要适量，根据年龄、体力来调整。

　　腿脚运动很重要。陆老有个简单的“关节活动操”：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动，简单易行。脚是离我们大脑最远的地方，下肢血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。这个操尤为适合老年人。

　　用10根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击两分钟，然后用10根手指肚梳头两分钟，也是从前发际到后发际。头部有很多经络穴位，经常用手指肚敲击按摩，可起到养生保健之功效。另外，常用手指肚按摩头部，还可起到提神醒脑、解乏益智、乌发明目等功效。

花椒水泡脚

平时多泡脚。取 50克花椒放在布包里煮开，泡脚，这个花椒包可以反复使用一周。花椒泡脚对老寒腿、风湿引起的关节痛、肚子痛等起到一定的预防和缓解作用。一般情况下，花椒水泡脚适合于身形瘦弱、体质偏寒的人。足部有人体各脏腑器官相应的反射区，手足三阴、三阳经脉在足趾交接，所以，平时要多注意足部的保暖，除了穿暖鞋袜以外，花椒水泡脚是一个简单易行的养生方法。

　　（子星 摘自《中国中医药报》）