锻炼先看空气质量指数
◎ 李秋艳
“雾霾迷城”之下,人们尤其关注空气质量指数。
空气质量指数是定量描述空气质量状况的指数。其中,参与空气质量评价的主要污染物为细颗粒物 PM2.5、可吸入颗粒物 PM10、二氧化硫 SO2、二氧化氮 NO2、臭氧 O3、一氧化碳 CO 六项。
该指数共分为六级,对健康有不同程度的影响。
遇到浓雾天,建议有晨练习惯的人不要在户外运动。因为此时空气中悬浮的细小水滴溶解了大气中的一些有害物质,如某些酸、碱、盐、胺、苯、酚以及尘埃、病原微生物等。人在晨练的时候,容易吸入这些有害物质,产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状,病原体也会乘虚而入。
同时还可以参考一下空气质量指数,当空气质量指数级别为1~3级时,可以晨练;当空气质量指数级别为4级时,选择适当的运动方式;当空气质量指数级别为5级以上时,必须停止晨练。
(易阿钟 摘自《中国家庭医生》2014 年第 2 期)
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