◎ 茹喜斌

　　长寿之道人人皆知

　　◎ 茹喜斌

　　在我手中，有一份老龄协会最新的调查报告，接受调查的有 270多名百岁老人，最大的 110 多岁了。调查的内容涉及起居规律、饮食结构、业余爱好、心理状态、医疗保健等等。他们活过百岁的答案是：他们一般都在晚上9点卧床就寝，以休养身心肌体，恢复体力，早上7点就起床，听风沐日，散步运动。日常里，他们总会把衣物居室收拾得干干净净，一日三餐又少荤多素、粗细搭配，也绝不暴食，更不嗜烟酒。闲暇时，他们大多喜欢读书、下棋、绘画、种花、喂鸟、养鱼，且无心世事纷争。他们善待家人、关爱邻里，还能做些力所能及的家务，甚至还参加社会活动。老人们说，这就是他们的长寿之道。

　　这份调查报告告诉我们的，都是些人人皆知的普通道理和方法，实在没啥新奇之处，可就是这些，却让长寿之星生于平常百姓之家。

　　就说这起居规律吧，持之以恒是足以让人平衡机能、精力充沛的，所以，历代养生著述中都把它视为基础，列为首要。

　　再说饮食，古今多有奇术，但也未必奏效。饮食不在于精细，而在于广收博纳。所以，多食五谷杂粮、各色菜蔬最能提供人体所需的各种营养，从而健骨强体、旺盛血气。

　　再说爱好，这属于精神食粮，有品位的爱好能使人拥有诗意情怀，铸成长寿之气。

　　再说心理，白居易诗云：“世事劳心非富贵，人间实事是欢娱。”老人如果拥有良好的心理状态，就能收到平衡身心的效果，自然就会有人生的怡然享受了，再加上适当的医疗保健，就会有个好身体，哪还用得着那些装药的瓶瓶罐罐呢？如此这般，不就是走上了长寿之道吗？

　　（摘自《科学养生》2014 年第 2 期 图 /刘哲）