◎ 张 蕊

　　睡前不偷懒

　　◎ 张 蕊

　　

　　常年优质高效的睡眠，意味着你比同龄人累积了更多肌肤细胞修复的黄金时间。女人尤其要重视晚上的抗老保养。

如果你有十分钟

如果你只有五个小时的睡眠时间，那么至少留足十分钟保养肌肤。首先，用两分钟彻底卸妆清洁。一夜不卸妆，肌肤老一年——厚重的彩妆和污垢清除不净，会堵塞毛孔。

　　然后，用一分钟涂抹精华液。你的肌肤问题或许会以各种叠加的形式出现：比如肤色不够白透，有细纹的问题，毛孔不够细腻……一瓶全能精华是最高效的一步。

　　第三，用两分钟涂抹睡眠面膜。不同类型的睡眠面膜质地不一：以保湿、滋润为主要功效的睡眠面膜可以敷得偏厚；以轻透毛孔为主要功效的睡眠面膜应该敷得较薄。前者可在眼周使用，后者则需要避开眼周。

　　最后，用五分钟按摩足底“不老穴”。建议留点时间泡个脚，用热水来提升气血循环并放松神经。水温控制得比身体温度略高，加上几滴薰衣草精油最能帮助入眠。泡脚的同时找到你的不老穴——三阴交来按一按。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸、胫骨后方凹陷处。

如果你有一个小时

如果睡美容觉前你有一个小时，那么用一切手段调整情绪是关键。用热水泡澡是一个极好的铺垫，泡澡的水温以 40℃为最佳，时间控制在 15 ～ 20 分钟为宜。泡澡前可以在浴缸里放薰衣草、洋甘菊之类放松情绪的产品，泡澡后涂一些缓解肿胀的身体乳和复方精油。

　　建议泡澡前先卸妆。卸妆之后，敷上清洁面膜再入浴。在热水加速毛孔扩张的状况下，清洁成分能更深入地帮助代谢出多余油脂等残留物。敷清洁面膜后，泡澡时间要相对缩短，以十分钟左右为宜，起身后用冷水轻轻拍脸。

　　当多重肌肤问题累积出现时，有必要使用针对性的精华产品。叠加使用的顺序大有学问：各种抗老精华是第一层，它需要深入真皮层刺激胶原蛋白生成；美白淡斑精华是第二层，美白成分需要进入表皮层的基底才能达到抑制和减淡黑色素生成的功效；保湿和抗氧化精华留到最后，它们主要在表皮的角质层发挥作用。每一层都需用最温柔的手法按摩，待精华成分的百分之八九十被肌肤吸收后再继续下一层。

　　在涂抹精油或面霜时，最好能将呼吸调整至平稳状态。利用拇指按摩脸部曲线下方——双手握拳，食指抵在下巴上，拇指从下巴下方向耳朵下方移动；从额头按摩到耳朵前面——拇指固定在紧靠耳朵下方的位置，然后利用其他手指按摩额头；利用中指按摩眼周——按照太阳穴-眼睛下方-内眼角-眼皮-眼尾-太阳穴的顺序做画圈按摩。（摘自《时尚芭莎》2013 年第 10 期 图 / 王建峰）