◎ 卢桂溪

　　癌症走没了

　　◎ 卢桂溪

　　

　　“健康源于快乐”，对此我体会颇深。我今年七十有二，虽然体型较瘦，但面色红润，走路速度快，步幅大，年轻人往往跟不上；百十斤的担子挑在肩上，腰不弓、气不喘。这对别人来说也许没啥，但对于曾濒临死亡的我，还是颇引以为豪的。我能有今天，主要得益于最简单易行的健身运动——快步走。

　　退休前，我长期担任农村学校领导，工作压力大，家庭负担重，常年劳累，生活没规律，也缺乏运动健身的意识。退休第二年，我被确诊为胃癌晚期，当即做了手术，接下来化疗，辅之以中药调理，穷尽各种医疗手段后，命终于保住了，但人十分虚弱，黄皮包骨，风都吹得倒。2004年起，我积极进行康复锻炼，选择了步行锻炼的方式，一直坚持到现在。九年来，无论阴晴雨雪、严冬酷暑，我的健身运动从未间断，即使去外地探亲访友，也不停止锻炼的步伐。

　　我的锻炼过程大致经历了三个阶段：勉力为之——养成习惯——享受运动之乐。刚开始体质差，怕动，我就强迫自己动起来，本着循序渐进的原则，步行路程由少到多，速度由慢到快，运动方式由简单到复杂。约一年后，我体质增强了不少。尝到了运动的甜头，于是我养成了每天步行健身的习惯。通过锻炼，我的身体素质和抵抗力都有明显的提高。

　　我老家在长江边，交通发达，景色宜人，十分适合每天步行锻炼。后来，我跟随儿子定居泰州，住处不远就是市体育馆，条件更便利了。近几年来，我每天早晨六七点钟（以日出时间为准）骑自行车到运动场地，做完准备动作后，快速步行3500～4000米，速度为每分钟约100米（120步），其中一半路程是竞走。接着倒着走1500米，同时进行腰部和腹部按摩、双臂转动、颈部米字操等运动。步行耗时65分钟左右，然后骑自行车30～40分钟回家。每天下午或傍晚，还陪老伴散步1小时。

　　几年的步行锻炼成效显著，这几年的例行体检，我的各项指标都趋于正常，原来我有比较严重的颈椎病、肩周炎和腰痛病，现已不治而愈，就连困扰我多年的老慢支、肺气肿也很少发作了，基本可以不用服药。

　　当初我重病在身，几乎绝望之时，哪能想到还有今天！

　　（摘自《扬子晚报》 图/陈艳）