健 闻

　　

人 物

郑逸梅

　　郑逸梅是我国文史掌故大家，一生为报纸副刊写的随笔、趣闻总字数超过1000万字，被誉为“补白大王”。老先生生前的座右铭是四个字：不比为贵。他说：“不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。自感不贫不贱，就能常处乐境，于身心有益。”正因为有这种良好的心态，所以尽管一生充满坎坷，郑逸梅却始终保持坦然、乐观、淡定的精神，活到了98岁。

　　李光耀

　　新加坡前总理李光耀年岁虽大，但仍然头脑清醒、精神饱满、腿脚利落。他每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做，便感觉浑身懒散。我喜欢做健身操，它能开胃，也能让我睡得更好。”李光耀每天通常只睡六七个小时，但他的睡眠质量好，从不失眠。李光耀曾是个胖子，喜欢吃炸鸡翅，喝啤酒。他现在有这副健康的身板，完全是努力锻炼的结果。

　　武步明

　　年过九旬的祖传老中医武步明耳不聋、眼不花，思维敏捷，精神矍铄，看起来就像七十多岁的人，人们都说他能活120岁。武老喜欢养花种草，他家里的阳台上种植着各种各样的花草，包括竹、红豆杉、月季、海棠、橡皮树、山楂花等等。他还喜欢散步，漫步街头，不跑不跳、不急不躁。他说：“匀速散步最有利于养心养神。”

资 讯

温热米汤是好药引

　　很多药物服用时需要喝点水，利于吸收，不过，某些中药（如寒凉药物）用米汤做药引送服效果更好。中医认为，温热的米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功能。用米汤作为药引送服药物有以下几大功效：米汤可覆盖胃黏膜，保护胃气，减少苦寒药对胃肠的刺激，且不影响药物的疗效；能够缓解某些药物的刺激性或减弱其毒性，减少毒副作用；米汤的味道香甜，覆盖在舌面上，能降低舌头对药物苦味的敏感性，减少苦味。

　　常玩手机脸蛋下垂

　　英国整形外科学会主席马尔科姆·罗斯博士表示，不当的姿势如长期低头垂肩等，容易引起面颊松弛、双下巴及嘴角纹的出现，让衰老提前到来。“如果一个人长时间坐着或卧着，脑袋轻微前探，眼睛紧盯着手机或电脑，他的颈部肌肉就会缩短，因此对双颊的拉动力增强，导致脸和下巴下垂。”有关专家建议，使用手机或iPad等电子产品时，应每隔几分钟变换一下姿势，或前后左右扭动脖子、上下耸肩，这样有利于放松身体。

　　步行降低心脏病风险

　　发表在国际权威医学刊物《柳叶刀》上的一篇文章称，对那些糖耐量低的患者来说，如果他们每天多走2000步或进行约20分钟的适度步行运动，一年下来，患心脏病的风险就会减少8%。该项研究则是首次把改变步行习惯对降低心脏病、中风以及心血管疾病的风险进行量化分析。

　　男人长肚子更年期提前

　　“世界新闻网”近日刊登的一项研究发现，男性腰围越粗，总睪固酮浓度就越低。

　　该项报告由台湾新店耕莘医院泌尿科主任廖俊厚主持，研究人员抽血检测237名男性的总睪固酮浓度，其中91名受试者罹患代谢综合征，总睪固酮浓度比其他人低23%。 进一步分析高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、腰围过粗等五大代谢综合征项目发现，腰围越粗，总睪固酮浓度就越低。

　　我有几拨完全不同的朋友，结交于成长的各个时期。

　　第一拨大多活跃在传媒体系，见多识广，掌握一手新鲜八卦，看待事物观点独特，想象力丰富，表达夸张生动，多少保留了点儿诗人情怀。他们的人生脚步通常迅速而大胆。如果见面时间相隔一年，他们的外形、工作、婚恋状态都会变幻莫测，基本上，一切皆有可能。这第一拨多为大学同学。

　　第二拨人英文流利，几乎都沿袭性价比最好的职业上升渠道，一路升职加薪，分别谋得金领职位，从总监到总裁不等。他们的生活态度也像工作态度一样务实、严谨、实事求是、量入为出，纷纷在每个适龄阶段结婚生子。总的来说，发展是硬道理，稳定压倒一切。第二拨是我外企上班时候的同事。

　　第三拨人我好几年都没弄清他们是否有固定职业，只知道他们玩耍时不分昼夜，永远漂亮，永远兴致勃勃。这拨朋友从数年的吃喝玩乐中积累下来，他们的共同点是精于玩耍，性格奇特，穿戴用品不拘一格，个别的能聊爱演，演起来眼中带光。第三拨是酒肉朋友和玩伴。

　　我和第一拨人聊理想和成长，和第二拨人谈生活与现实，而和第三拨人聊过什么，我过后就统统忘了，第三拨人彼此也不那么在乎内容，但玩起来是真心高兴。

　　这三拨朋友让我想起中学老师常把学生分成的三大类：第一类聪明伶俐但是多动，“不踏实”；第二类乖乖仔让干嘛就干嘛，勤恳老实；还有一类浑浑噩噩，玩得总是兴高采烈，学得总是乱七八糟。