◎ 海小皮

　　瘦≠好身材

　　◎ 海小皮

　　

　　没有一个时尚女性不在意自己的身材，可是我们所追求的结果一定不能仅仅局限于电子秤上的那个数字。

瘦≠好身材

表现形式：真的瘦了好多呢!连高中时候的连身裙都可以轻松上身，走到哪里都会收获许多同性艳羡不已的眼神。但问题也随之而来：不仅皮肤粗糙黯淡，竟然早早地出现了肌肤松弛，最要命的是胸和屁股严重缩水，身体已经变成平板一块，女人的线条也不见了。

　　脂肪并不是所有部位都需要减的，有些部位，比如胸部和臀部，甚至还要汇聚和增添。充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪，才会让女性显得线条柔美而流畅。如果没有了肌肉的支持呢？皮肤和皮下脂肪就会松松地挂在骨头上，出现“走路大腿就晃荡”、“上臂自带蝴蝶袖”、“腰部围个游泳圈”、“胸罩勒出大深沟”、“臀线松懈变斜坡”等“肥而松”的悲催状态。饮食的缩减节可以实现体重减轻与脂肪减少，但是无法控制身材的雕塑与保持肌肤水分充足。

减肥减的是维度

在减肥期间，多数人都把体重当成唯一的成果指标，但实际上，这个指标经常会造成误导，因为肌肉的比重明显高于脂肪。举个例子，如果一个人脂肪含量下降3千克，肌肉比例上升3千克，会发生什么样的事情呢?

　　结果是体重保持不变，但肌肉比重大了、脂肪体积小了，于是人看起来就瘦了，这就是我们平时说的塑形——尽管体重变化不大，但腰围、臀围、大腿围和上臂围都会明显变小。这种塑身成果是无法用体重秤称出来的。增加肌肉比例的减肥才是真正的减肥。

紧致才美丽

随着年龄的增长，“松垮”日益成为身体各个部位的主旋律。所以30 岁之后的女子为了保持体形，更要加倍努力，通过均衡饮食和合理运动来维持身体的紧致状态，此时体重的具体数字反而不是那么重要了。一个脸颊饱满而红润的女子，一个虽然不骨感但腰臀曲线优美的女子，难道不美丽吗？

　　（摘自《中外女性健康》2013年9月 图/连国庆）