◎ 张会娟

　　六味“药”治肩周炎

　　◎ 张会娟

　　两年前，我感觉左肩不灵活，且举臂后拧时有些疼，但没当回事儿，偶尔疼得明显时，便劳老公大驾，揉揉捏捏几次后，也就缓解了。可半年前却突然加重，疼大发了，白天不能伏案，晚上难以入眠，只好去医院。照了片子，医生看后说是得了肩周炎，开了膏药和止痛药。膏贴了、药吃了，还疼，于是又去针灸。扎了十几次，好是好点儿，但钱袋子瘪得太快了，遂只好忍着。

　　有天晚饭后去小区附近的文体中心散步，那里很多人在聊天，所聊几乎全是健身心得。我一听，赶紧报上自己的病情，还没等我说完，几位热心的聊友便给我开了个“药方”，那就是锻炼。方子内容如下：

　　1 ．划船运动：患者弯腰垂臂，以两臂为桨做划船状，可向前划，也可向后划。

　　2 ．爬墙运动：患者面墙而立，患侧手指顺墙爬至最大限后，再缓缓收回原处。

　　3 ．拉手运动：患者自然站立，患侧上肢内旋到后背，健侧手从背后拉住患侧手腕，慢慢往健侧及向上牵引，到最大限度时停止数分钟。

　　4 ．下蹲运动：患者背向站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。

　　5 ．枕手运动：患者仰卧，十指交叉，掌心向上，放在脑后，然后两肘慢慢外展至最大限度。

　　6 ．展臂运动：患者双臂自然下垂，手心向下缓慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分钟。

　　此方中一共“六味药”。六味配齐了一起吃可以，只吃其中一味或几味也可。起初我不仅六味同“吃”，且剂量还大，结果更疼了，遂减了数量。结果半个月后，疼痛感便不再明显，一个月后，非但不疼了，且活动起来灵活多了。三个月后，自我感觉，肩周炎应该好了。

　　（摘自《长寿》2013年第9期）