◎ 刘 纳

　　脖子、肚子和面子

　　◎ 刘 纳

　　不久前，我参加的一次活动现场测试了每个人的年轻指数。结果发现，很多人的年轻指数都不达标。如有些人实际年龄虽然是40岁，但生理功能却跟50岁的人一般，主要是脖子问题、肚子问题和面子问题。这些问题吃药不太好解决，但通过日常养生，能得到很好的效果。

　　面子问题，关键是养脾胃。据我观察，生活中不少的人面色都不好，尤其是女性。很多人面色发暗、发灰、发黄，这与气血不足、脾胃虚弱有关。还有一些人，皱纹过早地爬上眼角，出现色斑，这提示身体的缺水和自由基处理能力下降，是身体衰老的征兆，需要补充能吸水、固水的营养物质以及抗氧化的元素。

　　光靠化妆品掩盖不住面子问题，主要还是要养脾胃。比如精神压力大的人，肠胃大多不好，需要先调情志，再调脾胃；还有一部分人肥甘厚腻进食过多，把脾胃给累坏了，这就需要空一空。

　　对于肚子问题，减肥药是没用的。能看到突出的肚腩，说明内脏周围已经堆满了脂肪，这种脂肪会危害内脏以及身体各处。美国科学家发现：腰围大的女性——88.9厘米及以上者，比起腰围在71.12厘米以内的女性，早死的危险性提高79%。

　　减肚腩的方法并不是吃减肥药，而是坚持正确的生活方式。很多人因为经络不通，导致腹部脂肪无法代谢，每天拿捏腰部两侧可以帮助瘦腰；每天晚饭食量减半，坚持一个月即有成效。还有至少每天快走40分钟，也很有效果。

　　脖子问题大多是肌肉太僵硬或颈椎不适。很多人，尤其是三十岁以上白领都会有这个通病。其中，有一部分人并不是颈椎发生了器质性变化，而是牵拉颈椎的筋缩了，或是背部的肌肉出现僵硬。这与长时间固定姿势、气血不畅有关，背部受凉也会如此。

　　解决脖子问题，首先要纠正坐姿，每一小时活动一下。在开冷气的办公室，女性脖子上应系条围巾，男性则要在衬衣里穿个背心。注意心理减压，压力大时要及时释放，向心理医生求助。还要多吃补肾食物。

　　（摘自《健康时报》）