张慧蕊

　　

　　南怀瑾先生是中国当代的国学大师、教育家，2012年逝世，享年95岁。南怀瑾先生如此高寿，晚年时期也精神矍铄，这与他独特的养生观念息息相关。

　　家庭奠定好心态

　　南怀瑾先生出生于浙江省温州市的一个小村落，小学只拿到肄业证书。父母对他期待不高，父亲更是只希望他能养活自己。

　　可能就是因为如此，南怀瑾始终有一种淡然宁静的心态，他曾说：“知足常乐，才能自在逍遥。不知足者，虽富而贫;知足之人，虽贫而富。”正是有了这种好心态，他才能保持着一种健康乐观的生活态度。

　　独特睡眠与饮食

　　面对失眠，南怀瑾有独特的“心肾气交睡眠法”。这种方法是指失眠时把身体蜷缩起来，像婴儿一样，两只脚缩拢，两只手抱起来，这样容易睡着。

　　他还善用“艾灸肚脐”来调脾胃：桂圆肉1颗，花椒6～7粒，加上艾绒一起捣烂，晚上睡觉时挑拇指盖大小放在肚脐上，可调理脾胃，使口舌生津、脚底生暖。

　　南怀瑾先生对睡眠有着自己独特的理解，他认为，人的一天有两个时辰的睡眠最为重要，即子时（23时～1时）和午时（11时～13时）。他曾说：“正子時只要闭眼睡着3分钟，就等于睡了两个小时;正午时，哪怕只有20分钟也一定要睡。”所以，失眠或真要夜里熬夜的人，正子时时刻哪怕20分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。他甚至认为，一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七八个钟头？那是因为赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非需要那么久的睡眠时间。

　　在饮食方面，他曾说：“一般人习惯把胃塞得满满的，胃里微微空了一点，他就觉得饿了。饮食之道就是要牢记‘少吃多餐四个字，其次是清淡。”

　　南怀瑾先生的饭量很小，中午只吃少许略放些盐的花生米，晚餐一碗稀饭，碗不大且盛得不满。稀饭通常是小米红薯粥。到了秋天，他则喝薏米小米粥。

　　饮食上，南怀瑾先生也以素食为主。晚餐用稀饭时，他也用一些小菜佐餐，如辣白菜、豆腐乳、酱黄瓜、酿豆腐、盐水笋等。他提倡“夏不饮冰，冬不嗜热”，以防止“寒温不节，虚实失度”，提出寒温要懂得节制。

　　忘记养生即养生

　　南怀瑾先生在《漫谈中国文化》一书中说：“我不养生，忘掉身体，忘掉自己，甚至忘记了寿命长短，忘记时间、空间。你越是重视身体，希望它长寿，身体越糟糕。”他还坚信“使志无怒”，重视修养，少发脾气，“怒”就是发脾气。换句话说，就是心理上对人、对事要宽容，不要有怨恨的心理。所以，他提倡夏季要善养自己的意志，使“无怒”，阴气就可以发泄出去。

　　摘自《读书文摘》