美国《医学日报》近日刊文，总结了已经过科学证明的、行之有效的提高记忆力的方法。

　　首先，要减去腹部脂肪。研究发现，肥胖的人出现记忆丧失的可能性高出3倍。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理，肝脏就会利用身体其他部位（包括大脑）所储存的该物质。这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。

　　其次，多做有氧锻炼。能增加脑部血流量，提高记忆功能。

　　再次，玩益智游戏。能有效锻炼工作记忆能力。

　　最后，少喝烈性酒。研究显示，每天喝两杯半烈性酒的中年男性，出现记忆丧失和认知功能下降的迹象会提早6年。