后腰：将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲。这样能将背部的负担减到最低。

　　视线高度：闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器的中央。如果位置过高或过低，就需要做相应的调整来减少颈部肌肉劳损。

　　小腿肚：在臀部紧贴椅子背的状态下，以握紧的拳头能穿过腿肚子背面和椅子前端之间的空隙为标准。如果椅子太深，可以将靠背往前调或垫个靠垫。

　　肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，保证上臂与脊柱平行；将手放在工作台表面。座椅高度以确保肘部呈直角为佳.扶手的高度应使上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。

　　大腿：手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动？如果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度。