佚名

　　青山说：拖延症是很多人都有的问题，卡在最后节点完成任务，也成了很多人的习惯。然而并不是每次都那么顺利地卡点完成。一旦拖延过头，后果就要自己承担了。

　　“爱拖延”已成了许多现代人共同的毛病，究竟该如何提高自己的效率与生产力呢？视频达人、“学霸”“理科太太”就拍视频分享了自己的七个妙招，马上终止“拖延症”。一早起来先完成简单的目标，接着循序渐进完成较困难的，如此就能使大脑进入状况。一起来看看“理科太太”还有什么妙招吧！

　　1.替自己每天设定三件最重要的目标，但不要超过三个，以免造成心理负担，反而会想要逃避。

　　2.将很难的事情简单化，把一件大事拆成许多小事来完成，一天做一点，总有完成的时候。若是因为觉得太难而不去做，反而没有完成的一天。

　　3.一天的开始先做简单的事情，如洗澡、泡咖啡等，当简单的事情被完成后，大脑就会觉得已经进入状况，接下来再开始实行最重要的三目标。

　　4.使用“番茄工作法”，例如工作25分，就可以休息五分，六个循环后再一次大休息，不让自己工作时间过长。

　　5.诚实记录完成一个目标所需的时间，不要一次给自己定下太高的强度，诚实记录也可以确保后续行程不会被延误。

　　6.减少让自己分心的因素，提高專注力。例如可将手机打开飞航模式，拒绝任何干扰，或下载一些软件，暂时将自己爱逛的网页给锁住。

　　7.如果真的使用了这些方法还是会拖延，就可以思考一下背后的原因，到底是什么导致自己一直想逃避，解决问题后再回头检视自己的目标。

　　朱权利摘自《海外星云》