李清浅

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　　一个叫卡卡Prancil的网友，说自己突然脑溢血。才二十多岁的人，脑溢血比较少见，该网友说自己经常熬夜，于是又一次引起很多网友发誓“再不熬夜了”。

　　

　　卡卡Prancil以亲身经历告诉大家：“一定要规律作息，朝六晚十，我长期熬夜到次日凌晨1点多才睡，又早起工作。周日睡到12点多才起床，只吃两顿饭，两三点才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远不知道什么时候会爆发。”

　　其实熬夜的危害不仅限于此。另一个朋友，得过尿毒症，她说入院后才发现，很多病友，尤其是年轻病友，都有熬夜的习惯。

　　当然，并不是说熬夜就会得脑溢血，就会得尿毒症，而是说，熬夜有很大的坏处。

　　最明显的是，白天你会精神不好，精力跟不上。

　　还有人做过实验，看晚上睡眠时间不同，容颜上的差别会有多大。研究人员让受试者随意抽出两晚时间，一晚睡8个小时，另一晚睡6个小时，然后对她的容貌进行对比。

　　一天少睡2个小时，容貌竟然有如此之大的对比，想必看过的人都会感到惊讶吧！

　　早睡显年轻，晚睡显憔悴，是人尽皆知的事情，既然如此，为什么还有那么多人长期熬夜？

　　不熬夜，真的成了我们的难题吗？

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　　有个读者，每天晚上都在凌晨一点睡，问她都干了啥，她说，好像也没什么事情。

　　我又问她有什么事是非得夜里做的吗，她说没有。她也知道熬夜不好，就是管不住自己，习惯性晚睡而已。

　　看过一个段子：“男人真的很奇怪，烟对他不好，他喜欢;酒对他不好，他喜欢;熬夜对他不好，他还是喜欢！”

　　其实女人何尝不是如此？明知道熬夜不好，但总觉得再熬一晚没关系。

　　说到底，所谓的自控力差，还是因为没有品尝到恶果。因为很多人昨天熬夜了，前天熬夜了，大前天熬夜了，现在不是还好好的？于是，总觉得以后再早睡早起还来得及。因此“不熬夜”大计要么一拖再拖，要么三天打鱼两天晒网。

　　人都是吃过亏，才会学乖的。

　　我有熬夜写文章的经历，某个平台让我写一篇文章，晚上八点多給我的要求，第二天一早就要。次日凌晨两点，我终于写完了，匆匆把文章发到对方邮箱，我小心翼翼爬上床，不知道是不是大脑皮层太兴奋，我竟然睡不着，只好闭着眼睛努力给自己催眠，等我入睡，估计在凌晨三四点了。

　　早上七点多我又起床送孩子上学，回来虽然补了一小觉，可接下来的一周，我都感觉精力不佳，连续好几天我都哈欠连连。

　　第二天老秦知道我那么晚才睡，非常心疼地说：咱们都不是二十多岁的年轻人了，折腾不起了。写那么晚才睡，是拿命换钱啊。

　　后来我听从老秦建议，就不接那种需要熬夜来完成的活儿了。

　　有句话说，年轻的时候拿命换钱，年老的时候拿钱换命。遗憾的是，生活中很多晚睡者压根不是在“换钱”，而是无所事事，消磨时间而已。

　　为了那些无意义或者不重要的事，一再消耗自己的健康，真的值吗？

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　　朋友中早睡早起的人，大多精力充沛，精神状态也极佳。

　　不熬夜，才是爱自己的表现。早睡不仅让皮肤美美的，也会让人精神饱满，这样做起事来才能游刃有余，从容自若。作为一个严重的干眼症患者，我必须补充一句，熬夜对眼睛也非常不好，因为医生不止一次嘱咐我，不要熬夜！

　　我不相信一个哈欠连天，极度缺乏睡眠的人，能够应付一天忙碌的工作。

　　深挖一下你会发现，很多所谓的事业有成的人，都是那种作息超规律的人。

　　网上曾经流行大佬们的作息时间表，其中最为著名的是李嘉诚的作息时间，他说，不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹铃响后起床。王健林也说自己：“每天准时6点起床，7点10分到公司，基本上雷打不动，前后时间差不超过5分钟。晚上下班回去就八点多了，如果有会议或者有宴请，就9点多、10点多。11点准时休息。”

　　然而说了这么多，我知道，对大多数人来说，可能今天早早睡了，后天或大后天，又如故了。其实做不做得到早起早睡，还有个关键点是你觉得不重要。如果我们把早睡看得比天大，那么一个重要的方法是，11点前天塌了也要放下手机。

　　因为手机是不熬夜的重要克星之一。如果还觉得手机在远处向你招手，干脆就把手机调成飞行模式或者关机吧。

　　迟早有一天，你会感谢那个不熬夜的自己。endprint