近日，年仅35岁的中国台湾演员高以翔在录制一档综艺节目时，奔跑过程中突然晕倒，经过近3个小时抢救也未能挽回生命，后被认定为心源性猝死，引起广泛关注。一个年轻的生命骤然逝去，不禁让人扼腕叹息，同时也敲响了警钟，提醒人们注意运动中的保护、及时发现身体异样，避免悲剧的重演。

　　如今，“猝死”二字在我们生活中出现的频率越来越高，关于中青年人猝死的报道也屡见不鲜，我们在感嘆生命脆弱的同时，是否也想过，猝死离自己有多近？

　　据国家心血管病中心统计数据显示，我国每年心源性猝死者已达55万人，因为过劳造成猝死的人群在逐年增加，并越来越多地朝着年轻群体蔓延。

　　我国心脏猝死人数如此之多，主要原因是引发猝死的多种因素未被有效控制，并有加重趋势，包括人口的老龄化，心血管病危险因素和发病有升高趋势。而且，随着工作、生活、家庭的压力与日俱增，并且长期有严重的不良生活习惯，包括饮食结构不合理、暴饮暴食、长期熬夜、抽烟、喝酒、严重缺乏运动等原因，年轻人猝死人群与日俱增。

　　猝死的发病征兆并不多，特别是有特异性和有价值的征兆。也正因如此，猝死易出现在年轻人身上。年轻人大多认为自己身体素质好，不太在意健康状况，有点不适的感觉，通常不会立即就医，而一旦出现恶性病因，往往猝不及防。

　　对此，专家提醒，尽管猝死发生前，没什么典型症状，但还是有些蛛丝马迹需引起大家重视，比如警惕胸部疼痛反应。疼痛反应在猝死的发病征兆中，是最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

　　由于猝死突然发生，很多人发病不在医院，而是在家中甚至公共场合，使得及时抢救变得困难。据统计，有70%的人因为没有得到急救而失去了宝贵的生命。对此，专家呼吁，应加强普及民众心脏猝死的急救知识，让大家掌握猝死的急救技能，从而挽救更多人的生命。

　　猝死可防可控，对年轻人来说，让心脏得到充分休息就是最好的预防方法。如果一个人平时没有任何心脏病症状，只要掌握以下几个关键词，就能做到远离猝死：

　　一，不熬夜。生活没有规律、常熬夜，极易引发冠状动脉痉挛，导致猝死。

　　二，心态好。持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，应尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等进行自我调节和放松。

　　三，戒烟限酒。大量饮酒和吸烟一样，也会诱发猝死。有家族史或者心脏方面隐患的人，可去医院进行检查。定期进行血液指标检测、心电图、心脏超声、活动平板试验、冠脉CTA等，尤其是冠脉CTA，简单易行，无创伤，可以作为冠心病的筛查手段。

　　分享、了解基本的预防和急救知识，不需要多少时间，但换来的或许是一个人健康活下来的机会。而那个人就可能是你，是我，是他，是我们最不想失去的人。