吉军

　　判断阴虚体质

　　怎么判断自己是不是阴虚体质呢？很简单，下面我列出阴虚体质的主要外在表现，你可以根据自己近一年来的身体状况加以判断。

　　1.是否面色偏红，容易两颧潮红，常常有烘热感？

　　2.是否眼睛经常干涩、有红血丝，看一会儿电视，眼睛就开始酸痛、疲劳、视物模糊？

　　3.是否经常感到口干舌燥、喉咙干燥，总想着喝水，偏爱冷饮？

　　4.是否嘴唇容易发干、起皮，特别是寒冷干燥的冬季？

　　5.是否嘴唇的颜色要比其他人更红一些，或者有些发暗？

　　6.是否皮肤经常很干燥，四肢的皮肤甚至有白色皮肤屑积聚、脱落？

　　7.是不是手脚心容易发热、出汗？

　　8.是否大便干燥，有时候会便秘？

　　9.是不是很怕热，最难熬的就是炎热的夏季？

　　10.是否脾气暴躁，情绪起伏不定、波动大，有时候变得敏感又压抑？

　　11.是不是晚上睡不好，不是辗转反侧睡不踏实，就是刚睡着一会儿就醒了？

　　12.是否睡着之后总是流汗不止，醒来之后就停止了，这种情况在冬季和冬春换季的时候尤其明显？

　　13.是否听力明显下降，甚至出现耳聋、耳鸣？

　　14.是否饭量减少，进食不消化，稍微吃些油腻的食物就会出现大便次数增多，时溏时泻。

　　如果有9个以上问题你回答了“是”，那么基本上可以断定你是阴虚体质了，这就需要你在生活中注意饮食等方面的调理，对体质加以改善。

　　阴虚体质的形成

　　1.先天不足。母亲的体质对子女的体质影响是非常大的，如果母亲怀孕的时候体质虚弱、年龄太大，都有可能造成子女的体质偏颇，形成阴虚体质。早产对体质也有一定的影响，临床上早产儿属阴虚体质的并不少见。

　　2.饮食辛辣。辛辣食物对阴虚体质的形成有很大影响。很多人喜欢吃辛辣食物，殊不知，辛辣食物对身体的损害相当大，它对唇舌的感官刺激很大，对人体的五脏六腑也会造成严重刺激，对肠胃的刺激尤其严重。长期吃辛辣食物，如辣椒、姜等，不仅起不到消灭体内虚火的作用，还会助纣为虐，使内火更加旺盛，形成阴虚体质。

　　3.长期熬夜。现代人大多有熬夜的习惯，晚上经常约朋友出去吃烧烤喝啤酒，首先，这些燥热食物易使身体产生内热，从而消耗体内津液，导致阴虚。再者，晚上是阳气收敛的时候，熬夜不仅有损于阳气，而且还会伤阴，久而久之，体内阴液就会出现不足，从而形成阴虚体质。

　　4.情绪影响。不良情绪也是阴虚体质形成的原因之一。现代人生活压力大，易产生抑郁、烦躁、生闷气等不良情绪。一个人如果长期将这些不良情绪积压在心里，无法宣泄出来，时间久了，就会气郁化火而消耗津液，导致阴虚。

　　5.药物影响。不合理用药也可导致阴虚体质，如滥用去火药、过量使用利尿剂等。有些人出现口腔溃疡時，就认为是上火了，于是自己买点去火药吃，结果不仅不能去火，还可能使病情加重，误把虚火当作实火来治了。因此，当出现上火症状时，应辨清是实火还是虚火，以免导致阴虚。

　　6.疾病影响。血液是人体内重要的津液，全身各个组织器官的营养物质和氧气的运输都离不开血液。曾患出血性疾病（如原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、弥散性血管内凝血等），或久病失血（如呕血、便血等）的朋友很容易形成阴虚体质。

　　为何阴虚体质青睐女性

　　因为现代女性和男性一样在外面为工作忙碌，承担着社会和家庭的压力，并且女性天生柔弱，长期劳累易伤及肾阴，从而引起阴虚体质。另外，女性较男性更易产生一些不良情绪，有些女性性情比较急躁，心烦易怒，常因一点小事就大发脾气。这些情绪都容易使内火旺盛，从而损耗体内津液，导致阴虚。

　　阴虚体质对女性朋友青睐有加还有其特殊的生理原因。女性的身体会经历特殊的生理期，如月经、怀孕、分娩、哺乳，这些都会大量消耗女性身体中的阴液，特别是贯穿女性人生几十年的月经更是损耗着阴液的基础——血液。更年期女性虽然不会出现大量消耗精血的情况，但由于其卵巢功能逐渐衰退，体内的阴液逐渐干涸，也容易使虚火旺盛。

　　因此，如果女性朋友不注重滋养阴液，很容易形成阴虚体质。但是，被阴虚困扰的女性不必过于担心，平时注意饮食健康，适当多吃一些滋阴的食物，慢慢就能改善。

　　饮食调养方案

　　1.滋阴清热是关键。身体缺了什么就要补充什么，阴虚体质的人在日常饮食中可以多吃些生津养阴，富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，如豆腐、鸭肉、海参、葡萄、甘蔗、山药等。应忌食辛辣食物，以及性热、火燥、能量过高的食物。因为阴虚体质本来就阴液不足，若过食火燥辛辣食物，更易导致体内阴液的耗伤，引发一系列阴虚火旺的症状。

　　阴虚体质者可适当食用些寒性或平性的食物，以减少燥热之症，如百合、西米、大麦、芹菜、莲藕、柿子、西瓜、梨等。新鲜的莲藕对改善阴虚内热体质有很好的效果。

　　对于阴虚体质者，食物的烹调方式适宜采用焖、蒸、煮、炖等，使食物清润温和，避免上火伤阴。此外，食用炖煮肉类时不要放入过多的茴香、八角等，这些调料极易使阴虚者上火，加重阴虚。

　　2.饮食调养四季宜不同。春季，阴虚体质者阳气过于亢盛，宜多吃新鲜蔬菜、水果、莲藕、百合等有清凉滋润功效的食物。另外，阴虚体质者需多喝水，还可以喝些菊花茶、绿茶等。

　　夏季，对于阴虚体质者来说是最难熬的季节。由于体内阴液亏损甚大，再加上天气炎热，阴虚体质者就像处在水深火热中。这时宜多吃养阴降火、清暑滋阴、健脾化湿的食物，如梨、苦瓜、冬瓜、绿豆、芡实、薏米等。

　　秋季气候多干燥，最易伤及肺，此时阴虚体质者应多参加户外活动，宜多吃润燥食物，如雪梨，可以加入蜂蜜一起做成雪梨膏，有润燥养阴、生津止渴之功效。

　　阴虚体质者相对耐寒，但在冬季也应注意保暖，饮食上应选择滋补性强的食物，如枸杞子、沙参、麦冬、海参、牡蛎等。