——3月24日《扬子晚报》
早餐应由1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭组成。也就是说，我们可以把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。
——3月23日《中华女性健康网》
薏米、红豆，这两种食物搭配就是百病不生的诀窍。湿邪是造成现代人各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。 ——3月25日《美食天下》
常喝菊花茶可以抗衰老。实验表明，菊花能增强谷胱甘肽过氧化降低，明显延长实验动物寿命；还可以提高白鼠心脑耐缺氧作用，延长其生存时间及清除自由基的能力。
——3月26日《家庭医生在线》
黄瓜汁不仅可美容，还可消除肝火，特别是对由于肝火旺引起的口腔溃疡有着很好的辅助治疗作用。 ——3月24日《东北新闻网》
清明宜吃种子食物。什么是种子食物？燕麦、稻米、扁豆、各种坚果、花生、黄豆、咖啡豆……都是种子食物，它们是最适合春天食用的植物性食物。
——3月26日《新民晚报》
大蒜的价值堪比黄金：强力杀菌、防治肿瘤和癌症、排毒清肠、降低血糖、防治心脑血管疾病、保护肝功能、旺盛精力、预防感冒、延缓衰老、预防铅中毒。
——3月24日《葫芦岛日报》
荞麦降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的六倍，有“净肠草”之称。
——3月24日《99健康网》
睡前喝一杯香蕉煮水，让你一觉睡到天明。水沸后，将香蕉果肉与香蕉皮一起放进沸水中，煮10分钟左右。过滤一下，在煮好的茶里放一点肉桂，然后就可以喝了。
——3月7日《泰州微视听》
吉尼斯世界纪录指出，112岁的美国纽约州居民桑杰士·布拉斯克斯成为全球最年长男性。桑杰士把他的长寿归功于每天吃一根香蕉。男性吃香蕉除了可以长寿，还有很多功效，如预防心血管疾病、低血钾症及改善早泄等。
——3月25日《人民网》
猛吃纤维，“过劳”肠胃遭罪。大量食用粗粮杂粮如燕麦、玉米、荞麦、红薯，以及粗纤维蔬菜如韭菜、芹菜等，这些不可溶性粗纤维本身不能被身体消化吸收，造成排便异常、消化不良的症状。
——3月24日《苏州日报》
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。晚饭早吃，最好吃到5分饱。糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。 ——3月24日
《黑龙江网络广播电视台》
国家级名老中医、北京中医医院儿科主任宋祚民说，他在临睡时经常做揉腹运动。方法是：平卧、全身放松，以左手心按腹部，右手叠于左手背上，逆时针旋转64周，然后顺时针旋转64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。揉腹可调理脾胃，防治一些慢性病。
——3月24日《搜狐网》
养护肝脏，伸懒腰是最简单的方式。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
——3月23日《大河健康网》
一天中的养生时刻表：7点21分之后：最适合起床；10點和16点：最适合晒太阳；10点—11点、20点—21点：最适合学习；16点—18点：最适合健身；21点—23点：最适合调节免疫力。
——3月24日《彭城晚报》
研究发现，男性怕热，所以“冷”点的男人活得久；女性怕冷，所以“热”点的女人更长寿，男冷女热是长寿之道。澳大利亚曾公布了该国最长寿地区排行榜：女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁；男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本与堪培拉一带，平均寿命80岁。
——3月26日《大众卫生报》
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